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眼睛保健八秘訣讓眼睛更動(dòng)人

2017-11-27 來(lái)源:來(lái)愛(ài)眼服務(wù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤(rùn)眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。

  當(dāng)今社會(huì),由于工作和生活需要,大部分人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,這樣會(huì)給眼睛帶來(lái)大量的傷害。在這種情況下,視網(wǎng)膜炎癥越來(lái)越普遍,那要怎樣保護(hù)眼睛呢?

  1.佩戴合適的眼鏡

  進(jìn)行視力測(cè)試以糾正任何潛在的視力問(wèn)題,并與驗(yàn)光師商討,找出一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡??蛇x擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

  2.多眨眼,少注視

  淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤(rùn)眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。

  3.把電腦屏幕設(shè)成淺綠色

  多看綠色的東西有助于保護(hù)視力,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)用電腦工作的人易眼睛疲勞,除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過(guò)于干燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。

  4.維持良好的飲食習(xí)慣

  不要忽略你的任何一餐,充足的營(yíng)養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作。在日常飲食中多吃水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽(yáng)光照射下受損。

  5.字體大小

  字體大小對(duì)視力可說(shuō)是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易于閱讀。

  6.減少耀眼強(qiáng)光

  天花板上的燈管、霓虹燈、臺(tái)燈,以至從窗外透進(jìn)來(lái)的光,都是造成耀眼眩光及反射的元兇,易讓眼部過(guò)勞??煽紤]運(yùn)用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光,使文件易于閱讀。

  7.調(diào)整你的工作空間

  調(diào)整工作空間,更好的保護(hù)眼睛。例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離,而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運(yùn)用電腦工作時(shí)避免直接面向無(wú)遮蔽的窗戶(hù),因?yàn)槠聊慌c電腦后方的光度不同會(huì)使眼部過(guò)勞及不適。

  8.讓眼部充分休息

  盡可能讓眼部間歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。

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