經(jīng)常眼睛疲勞的人，如何呵護(hù)我們的雙眼？

2017-11-27 來(lái)源：來(lái)愛眼服務(wù)平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復(fù)視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。

　　五一小長(zhǎng)假，我想很多人都和我們一樣，幾乎不出門，還睡得很晚才起來(lái)吧！睡醒感覺眼睛很不舒服，感覺看外面都很模糊，眼睛是心靈之窗，如何保護(hù)眼睛就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病癥狀，如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)等，在日常生活中更要學(xué)習(xí)如何愛護(hù)雙眼。下面就教大家?guī)讉€(gè)小方法，可以有效的緩解眼睛的疲勞。

　　1.對(duì)著太陽(yáng)搖頭。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期呆在室內(nèi)的人，其眼睛的健康狀況往往較差。

　　而經(jīng)常在陽(yáng)光和煦的室外活動(dòng)則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。

　　因此，經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞癥狀的人可經(jīng)常到室外散步，或在窗前采取以下的護(hù)眼方法：閉上雙眼，面朝太陽(yáng)，向左右緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，讓陽(yáng)光灑在面部和眼皮上，體會(huì)視覺的明暗變化。此療法具有改善眼部肌肉的收縮和松弛功能、緩解視疲勞、消除視物不清、眼敏感（眼睛對(duì)光、風(fēng)和冷空氣敏感）等癥狀的作用。需要注意的是，人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽(yáng)光下使用這種護(hù)眼療法。

　　2.看大拇指

　　視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復(fù)視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。

　　3.調(diào)暗周圍的光線

　　高亮度的光線會(huì)刺激眼睛，使眼睛更易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀。因此，人們?cè)谕砩喜灰褂昧炼冗^(guò)高的電燈，在使用電腦時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)低屏幕的亮度。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　5、保持良好的工作姿勢(shì)

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。