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老花眼也在變“年輕”

2017-11-20 來源：成向眼視光  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看近物，看書1小時后，就要休息10分鐘，望望遠處，1天至少保證3分鐘來眺望遠方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運動，然后再向后扳，各做10～50次。

 　　所謂眼老化，是指眼球結構和功能的衰老退化。隨著現代社會人們用眼的增加，眼老化越來越多見，并成為多種眼部疾病的“導火索”。因此，預防眼老化已刻不容緩。

 
　　老花眼是怎么回事
 
　　隨著年齡增加，人的眼晶狀體逐漸硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而致調節(jié)減退，近點遠移，發(fā)生近距離視物困難。這種現象稱為老視，即老花眼。老花眼的常見癥狀是感到看細小字跡模糊不清，患者常不由自主地將目標遠移，以減輕調節(jié)負擔，消除視力不清和眼睛疲勞。老花眼在不戴鏡的條件下，即使勉強看清近方目標，也多由于強行調節(jié)、睫狀肌過度收縮，必然產生種種眼睛疲勞現象。如頭痛、眉緊、上臉頜重、眼痛、頭痛加重、視物模糊等視力疲勞癥狀。

　　老花眼也在變“年輕”
 
　　在正常情況下，老花眼一般出現在50歲左右，近年有報道說，有的年輕人不到40歲就出現花眼，現代社會老花眼越來越年輕化。
 
　　出現這種情況的原因主要有兩個：
 
　　一是這些人多在年輕時就有“遠視眼”，一般在正150度左右。30歲之后，人的視力以每年正10度的速度遞增。眼睛調節(jié)代償能力一般在150度以內，超過這個度數，就會出現調節(jié)代償困難。所以，這些人在40歲之前就會出現花眼，所謂的“花眼提前”；
 
　　二是與人們過度用眼，休息睡眠不足以及精神壓力過大有關。老花眼癥狀出現的遲早或輕重，除與原屈光狀態(tài)有關外，與每個人的工作性質及學習習慣有很大的關系。“年輕的老花眼”人群主要集中在白領階層。由于社會競爭日益激烈，他們的精神終日處于一種應激狀態(tài)，身體處于亞健康狀態(tài)，這些人群多與電腦打交道，眼睛長時間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足夠的休息，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報到”。
 
　　如何擺脫老花眼
 
　　保持良好的用眼習慣和生活習慣
 
　　注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看近物，看書1小時后，就要休息10分鐘，望望遠處，1天至少保證3分鐘來眺望遠方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運動，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外側有心經運行，心經是支配心臟、調整全身血液循環(huán)的經絡，與心、大腦的神經活動有密切關系，運動小指時，可刺激神經系統(tǒng)，強心健腦，防止視神經萎縮。另外，小指外側基部有護眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再將小指按壓在桌面上，反復給予刺激10余次，可防治眼老化。還要定期做視力檢查。因為眼老化可以引起多種眼部疾病，尤其是白內障，而白內障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。因此，提倡35歲以后每年做一次眼部檢查，45歲后每半年檢查1次。
 
　　保證充足的睡眠
 
　　睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼部老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。
 
　　保持房間空氣新鮮，濕度適宜
 
　　玩電腦、電視游戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。因此，房間要經常通氣，在有空調的房間內裝置加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%左右，給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。
 
　　注意照明和姿勢
 
　　看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的臺燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；看電視時，距離電視機2米左右，視線要稍向下。電視機最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。
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