青少年近視防控整體解決方案

2017-11-15 來源：明亮的大眼睛標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：飲食注意事項(xiàng)：①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。②不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

　　國(guó)家衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室青少年近視防控整體解決方案

　　1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。

　　2、每天參加戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。

　　3、正確的握筆姿勢(shì)，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

　　4、正確的讀書寫字姿勢(shì)：看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

　　5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

　　6、臺(tái)燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

　　7、短劉海，避免長(zhǎng)劉海；及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

　　8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對(duì)眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

　　9、飲食注意事項(xiàng)：①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。②不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

　　10、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。

　　11、彈鋼琴會(huì)導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

　　12、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，科學(xué)配鏡，特別是應(yīng)及時(shí)驗(yàn)配具有周邊視力控制作用的鏡片（現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）。

　　13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。

　　14、青春發(fā)育期是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數(shù)長(zhǎng)得最快的時(shí)候，家長(zhǎng)要隨時(shí)觀測(cè)，長(zhǎng)個(gè)兒時(shí)視力復(fù)查頻率應(yīng)三個(gè)月至六個(gè)月一次。