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預防干眼癥謹記四字訣

摘要:常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫,即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。 見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10至20次。

  1、“眨”:多眨眼

  使用電腦時,每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房,要在電腦旁加一個加濕器,同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

  2、“捂”

  常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫,即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

  3、“按”

  見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10至20次。

  4、“吃”

  多吃新鮮的水果蔬菜,增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。

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