黑夜給了你黑色的雙眼，你卻不停傷害它？那些“虐眼”惡習(xí)，可別一笑而過，且看且珍惜！

　　1.電子產(chǎn)品不放手，癡迷上網(wǎng)無節(jié)制

　　上網(wǎng)一小時，閉目10分鐘，連續(xù)上網(wǎng)控制在4小時以內(nèi)；使用電子產(chǎn)品時保持良好的坐姿和適宜的距離，距離屏幕40-60厘米左右

　　2.夜里玩手機，壓迫神經(jīng)最傷眼

　　黑暗中瞳孔放大，屏幕強光大量入眼會導(dǎo)致眼壓上升，調(diào)節(jié)痙攣，引發(fā)閉角型青光眼，嚴(yán)重會致永久性失明！

　　側(cè)身玩手機壓迫眼球，造成眼睛供血不足，一個月就可能會出現(xiàn)左右眼視力偏差，影像重疊，視力模糊！

　　俯臥玩手機影響大腦血液循環(huán)，傷眼的同時影響睡眠質(zhì)量和骨骼頸椎，第二天在疲倦困頓中醒來！

　　3.嗜好糖煙酒，視力衰退防不住

　　糖代謝會消耗大量的維生素B1，同時降低體內(nèi)鈣含量，進(jìn)一步引發(fā)和加劇近視的發(fā)展。

　　酒精會加快全身的血液循環(huán)，大量飲酒會使眼充血，損傷視網(wǎng)膜。

　　吸煙致使視網(wǎng)膜中的血氧含量下降，長期會使視神經(jīng)纖維發(fā)生變性，可能會引發(fā)“煙草中毒性弱視”，主要表現(xiàn)為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。

　　煙霧中的多種有毒物質(zhì)可直接影響眼部組織的新陳代謝功能，煙焦油會使體內(nèi)維生素B12含量下降，發(fā)生雙眼無痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺障礙等。

　　4.熬出黑眼圈，睡不足免疫低

　　熬夜是促使慢性病的重要傷害，疲勞、神經(jīng)失調(diào)會使免疫力持續(xù)降低。晚間的超負(fù)荷用眼使眼部的血液循環(huán)不暢，眼干澀、眼脹痛、黑眼圈、紅血絲，明亮雙眸哪里找？

　　5.飲食不合理，營養(yǎng)不均衡

　　日常飲食飲食要合理均衡，甜食、大蒜、辣椒等食物會加劇眼疾，影響視力。多食用新鮮蔬果、谷類粗糧等維生素及抗氧化物豐富的食物。

　　維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，維持正常的視覺功能，有效預(yù)防夜盲癥、干眼病等。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化維A，緩解眼疲勞。

　　人眼中的維生素C含量要比血液中高出數(shù)倍，它的缺乏會加劇白內(nèi)障的風(fēng)險；維生素B族不足，易使眼睛易畏光、視力模糊，引發(fā)角膜炎等眼疾。

　　“眼黃金”葉黃素可有效過濾破壞眼睛的藍(lán)光，清除自由基對眼睛的破壞，防控視網(wǎng)膜及眼睛其他組織病變，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離。

　　6.太陽鏡、眼藥水選擇誤區(qū)，不護(hù)眼反傷眼

　　深色眼鏡會加大瞳孔，紫外線對晶狀體及視網(wǎng)膜的傷害范圍會變得更寬，易誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障。宜選擇黃色、茶色鏡片，可過濾大量藍(lán)光，改善視覺對比度和清晰度。

　　眼藥水一般分為潤滑型（緩解視疲勞）和收縮血管型（應(yīng)對眼內(nèi)血絲），但經(jīng)常使用收縮血管型眼藥水易形成依賴性，停用后可能發(fā)生反彈，眼睛充血變紅的機率更大，特別是心血管疾病的人群，要慎用此類型眼藥水。