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護(hù)眼小常識(shí)看了受益一生

2017-10-10 來(lái)源:悅目科技視力養(yǎng)護(hù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng),平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的,但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉,體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行,有利于眼的健康。

  1、用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)哦,每一小時(shí),該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動(dòng)一下肩背肌肉,向遠(yuǎn)望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

  2、維持良好的用眼習(xí)慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。

  3、常做眼保健操,實(shí)在,在我們上學(xué)的時(shí)候,我們都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

  4、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng),平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的,但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉,體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行,有利于眼的健康。

  5、平??梢院鸵恍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/a/20140331/692635.html' target='_blank'>清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補(bǔ)肝腎明目,清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發(fā)生。

  6、閉著眼睛,用食指、中指,無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  7、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

  8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。

  9、多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物,維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。

  護(hù)眼誤區(qū):

  誤區(qū)一:由于對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng),有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺得眼睛干了就滴一滴,幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次,自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好,一般藥都有副作用,眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生,會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。

  誤區(qū)二:關(guān)燈看電視,有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了,只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出,這樣是不對(duì)的,這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

  誤區(qū)三:有的人在使用電腦工作時(shí),眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng),過于關(guān)注,眼睛眨也不眨。這樣眼睛容易干燥,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感,流淚,甚至視物模糊。

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