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熬夜看歐洲杯 小心眼睛罷工

摘要:球迷看電視距離不少于1.5米,至少打開一個照明燈,中場休息時間可看看遠(yuǎn)處或綠色植物,戴眼鏡的要定時摘下眼鏡,讓眼睛得到休息。眼干時可以滴一些眼藥水,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的視疲勞,應(yīng)果斷暫停觀賽。

   眼科醫(yī)生溫馨提醒:司機(jī)、高空作業(yè)者、抑郁癥、狂躁癥和長期失眠者、干眼癥患者、有青光眼發(fā)病傾向者、近視眼、高血壓、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病患者及孕產(chǎn)婦等,建議有選擇性地看球賽,不以透支健康為代價。

  建議:球迷看電視距離不少于1.5米,至少打開一個照明燈,中場休息時間可看看遠(yuǎn)處或綠色植物,戴眼鏡的要定時摘下眼鏡,讓眼睛得到休息。眼干時可以滴一些眼藥水,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的視疲勞,應(yīng)果斷暫停觀賽。

  小貼士:熬夜看球賽,可以用這些小方法幫眼睛放松一下。

  手掌烘眼

  在桌前舒適地坐好,閉上眼睛,將雙肘支于桌上。掌心相對搓20秒左右,將雙手輕輕覆于雙眼上,勿壓。保持背部、頸部直立,勿低頭。每天做兩次,每次10分鐘。想象在以手掌烘烤眼睛的同時,盡力去回想一個色彩最為明亮的物體,因為用眼睛去回想物體,能讓你在現(xiàn)實(shí)中看得更清楚。

  眨眼

  用10~20分鐘的時間輕快地眨眼幾十下。每天做幾次,眨眼時,將頭部左右輕輕擺動,并復(fù)原。

  拍水

  閉眼,用溫水輕拍眼睛20次,然后換涼水拍20次,以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。早晚各做一次。

  搖擺

  兩腳分開站定,身體左右搖擺(可伴著音樂),眼睛也隨著身體的搖擺而移動,這將有助于眼睛變得更加靈活而有彈性。

  聚焦注視

  伸出一手的食指至一臂的距離,另一手的食指距面部15厘米,兩眼注視一個食指,然后眨眼并迅速注視另一食指,每天重復(fù)幾次。

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