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總說要注意用眼衛(wèi)生,那什么是用眼衛(wèi)生呢?

摘要:正確的用眼衛(wèi)生是:根據(jù)國家標準,適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右。看電視、用電腦時,也應該有一定的背景光。

   每當人們發(fā)現(xiàn)視力下降,眼視光專家總是提醒,一定要注意用眼衛(wèi)生,否則……

 
  那么什么是用眼衛(wèi)生呢?
 
  有助于放松眼睛的綠植
 
  用眼衛(wèi)生是指合理用眼,避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發(fā)生,以免導致視力衰退。還包括主動讓眼睛放松、休息的一些事項。
 
  01在合適的光線亮度下學習、工作
 
  光線不佳有三種
 
  所處環(huán)境的光線本身不合適(太亮或太暗);
 
  由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線;
 
  光源本身(主要是自然光)會變化,如早晚的陽光,多云天氣、或陰/雨變化時的自然光。
 
  在光線合適的環(huán)境下看電視
 
  正確的用眼衛(wèi)生是:根據(jù)國家標準,適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右。看電視、用電腦時,也應該有一定的背景光。
 
  02縮短近距離用眼時間
 
  長時間、近距離用眼,會導致眼肌過度調(diào)節(jié),難以恢復。
 
  遠眺;正確的用眼衛(wèi)生是:近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘,休息時盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。
 
  03端正近距離用眼姿勢
 
  行車/走路時閱讀、躺著閱讀,導致眼球發(fā)育異常。

  躺著看書

  正確的用眼衛(wèi)生是:
 
  身體應保持靜止狀態(tài),坐姿端正,書本放在距眼睛750px左右的地方。
 
  寫字時,光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時光線被右手擋住。
 
  04主動放松眼睛
 
  正確的用眼衛(wèi)生是:
 
  充足的睡眠
 
  參加戶外活動
 
  多參加戶外運動/活動
 
  概括起來就是:在近距離用眼時,盡可能減少導致眼疲勞的因素;其它時間,應主動讓眼睛放松。
 
  需要重視的是:無論是否近視,都要注意用眼衛(wèi)生,否則,不經(jīng)意間視力就會下降,再要恢復就難了。
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