人每天有近1/3的時(shí)間在睡覺,充足的睡眠是國際社會公認(rèn)的一項(xiàng)重要的健康標(biāo)準(zhǔn)。眼睛是人類最重要的感覺器官,人們從外界接收的各種信息中80%以上是通過視覺獲得的。今天是世界睡眠日,讓我們來聊聊睡眠和眼睛的那些事兒。
眼睛累了,睡一覺就好?
隨著生活節(jié)奏的加快,電腦辦公的普及,視疲勞這個(gè)詞漸漸進(jìn)入了人們的視野。不少人認(rèn)為視疲勞只要睡一覺就沒事了,其實(shí)并非如此。
視疲勞主要指患者不能持續(xù)近距離看東西,出現(xiàn)眼睛及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴(yán)重者會出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。它不是獨(dú)立的疾病,而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合癥。
睡眠的確對視疲勞起一定的緩解作用,但還需要根據(jù)視疲勞類型采取不同的治療措施。如科學(xué)的驗(yàn)光配鏡、調(diào)整作息時(shí)間、改善工作習(xí)慣和工作照明條件、均衡膳食、適度運(yùn)動。
起床后眼睛干澀疼痛是因?yàn)闆]睡好?
你是否有過這樣的經(jīng)歷,每天早上起床,發(fā)現(xiàn)眼睛布滿血絲或是感到干澀難忍,有異物感,嚴(yán)重時(shí)還會流淚不止。大多數(shù)人都會把這些情況歸結(jié)為“沒睡好”,但是,這些癥狀也可能意味著你患上了干眼癥。
干眼癥簡單來說就是由于淚液質(zhì)和量的異常引起的眼部不適。不良的用眼習(xí)慣,空氣污染,氣候干燥等環(huán)境因素,慢性結(jié)膜炎等眼部疾病都會引起干眼癥。
一覺醒來干眼癥加重可能是因?yàn)椋?/strong>
入睡后眨眼次數(shù)減少
當(dāng)我們清醒的時(shí)候,為了保持眼睛的濕潤,我們會通過眨眼使眼淚在眼球表面形成一層液膜——淚膜,這樣我們的眼睛表面才能保持濕潤。當(dāng)我們?nèi)胨?,眨眼次?shù)相比清醒時(shí)往往頻率降低或者不均衡,因此潤滑效果并不好,所以早上起來可能會眼睛干澀。
睡前玩手機(jī)
一般情況下,人1分鐘眨眼約20次,而使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí),因過于凝神注目,每分鐘眨眼次數(shù)減少,導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變。一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞,就會導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
如何改善這種情況
1.多眨眼,多喝水,保持室內(nèi)空氣濕潤;
2.注意眼部衛(wèi)生,如果用眼時(shí)間過長眼睛不舒服,不要揉,也不要用紙巾擦;
3.減少電子產(chǎn)品的使用,定時(shí)休息,多參加戶外活動;
4.如果改善了用眼習(xí)慣,癥狀不好轉(zhuǎn),最好去看眼科醫(yī)生,遵循醫(yī)囑適當(dāng)使用人工淚液。
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