隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子們現(xiàn)在普遍存在用眼過度的情況。對于早已戴上眼鏡的老爸老媽來說，自然明白近視眼的難受。試試以下幾招讓孩子眼睛健康明亮。

　　小編就給爸爸媽媽們支支招：除了養(yǎng)成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養(yǎng)素。

　　兒童護眼營養(yǎng)素一：葉黃素及玉米黃素

　　功效：阻擋有害光

　　在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。

　　富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

　　兒童護眼營養(yǎng)素二：β胡蘿卜素

　　功效：預防夜盲癥

　　β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

　　富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

　　兒童護眼營養(yǎng)素三：DHA

　　功效：讓視力更清晰

　　眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。

　　富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。

　　兒童護眼營養(yǎng)素四：維生素C

　　功效：增進眼球健康

　　維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

　　富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。