俗話說：眼睛是心靈的窗戶，而擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求。很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會(huì)下降，有點(diǎn)小毛病也是正常。但其實(shí)這也只是為自己長期懶惰，對(duì)健康不關(guān)注的借口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，所以我們一定要重視起來。

　　但對(duì)于上班族來說，白天上班全天離不開電腦，而下班之后，又離不開手機(jī)和ipad，長時(shí)間盯著電腦和手機(jī)屏幕，就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，亦或是出現(xiàn)干眼癥。下面我們一起了解一下日常生活該如何保護(hù)眼睛。

　　上班族容易得干眼癥

　　上班族易患干眼癥主要與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有關(guān)系。因?yàn)楫?dāng)人們注視電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，進(jìn)而減少了眼內(nèi)淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過快，眼睛就易干澀不適，長此以往就容易造成干眼癥。

　　其實(shí)不僅僅是使用電腦，很多因素都會(huì)導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，比如疾病和環(huán)境的因素。

　　疾病方面：如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障等就易并發(fā)干眼癥；藥物方面：如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧?huì)導(dǎo)致眼干進(jìn)而發(fā)生干眼癥。

　　環(huán)境因素：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥；絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平的改變也可產(chǎn)生干眼癥狀；長期使用含防腐劑的藥水，也很容易形成干眼癥。

　　如何預(yù)防干眼癥

　　眼科專家表示，預(yù)防干眼癥比較直接的方法就是要多眨眼。眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次；對(duì)于有眼板腺阻塞的患者可多做熱敷。

　　用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上要做一次，因?yàn)橐归g眼板腺分泌比較旺盛，潴留的分泌物也比較多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出；同時(shí)白領(lǐng)們使用電腦距離盡量保持在60厘米以上，使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減低。

　　護(hù)眼多吃10種食物

　　1.菊花茶

　　經(jīng)常泡些菊花茶飲用，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

　　2.熟芝麻

　　芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

　　3.香蕉

　　人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

　　4.圣女果

　　別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

　　5.薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

　　6.胡蘿卜

　　缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。

　　7.玉米

　　玉米對(duì)眼睛很大的貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有非常強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，對(duì)于用眼過度的高考學(xué)子可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

　　8.決明子

　　決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等癥狀?？梢灾苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益。

　　9.西蘭花（藍(lán)莓）等富含花青素的食物

　　花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。