很多人聽過“口渴”，卻鮮有人知道“眼渴”。

　　長時間看電視、電腦，玩手機、Ipad等，有人會出現(xiàn)眼干、眼澀、刺痛等癥狀，甚至感覺雙眼對屏幕光線特別“排斥”，總是睜不開眼、怕光……一旦出現(xiàn)以上情況，你要知道，那是眼睛在向你傳遞信息，告訴你它“口渴”了。

　　眼睛為何會“口渴”

　　專家表示，長時間注視電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品后，看東西出現(xiàn)視物不清，眼睛有異物感，刺痛、流淚或燒灼感……這些都有可能是干眼癥的表現(xiàn)。

　　干眼癥，又叫干燥性角膜結(jié)膜炎，是由于淚液分泌缺乏，或淚液過度喪失引起的眼結(jié)膜和角膜干燥。在我們的眼球表面有一層薄薄的淚液膜，肉眼很難看見。它的作用是持續(xù)地濕潤和潤滑眼球，使眼睛感到舒適。正常情況下淚液以一定的速度不斷地蒸發(fā)和被吸收，同時淚腺也持續(xù)地分泌一定量的新淚液進行補充，維持著眼睛的微環(huán)境和抗感染能力。當(dāng)淚腺不能產(chǎn)生足夠的淚液，或其他因素使淚液膜的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時，就容易導(dǎo)致干眼癥。

　　正確給眼睛“補水”的5個方法

　　干眼癥除造成患者出現(xiàn)眼部干燥不適外，還會引發(fā)眼表淚膜的不均勻，導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降。有研究顯示，如果一個人在電腦前工作4小時，他患上干眼癥的概率高達50%以上。

　　①遠離干眼癥首要任務(wù)就是減少長期持續(xù)使用電腦等電子產(chǎn)品的時間，0.5~1小時休息一會兒。

　?、趯W(xué)會主動眨眼，而不是使用大量的眼藥水。

　　③可以在早上起床后可拿溫?zé)崦矸笱劬?，平時在喝水時也可拿杯中水蒸氣熏一下眼睛，來促進瞼板腺的油脂分泌。

　?、苁覂?nèi)空調(diào)濕度不要調(diào)得過低，風(fēng)速不宜太大，在電腦旁放盆栽，增加屋內(nèi)濕度，有利于改善眼睛疲勞。

　?、菘墒秤煤S生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿卜素的蔬菜；口服魚肝油等。