現(xiàn)代人用電腦、手機(jī)幾乎占去一天大半的時(shí)間，以上班族為例，每天至少盯著屏幕10小時(shí)，再這樣任性下去可能到不了60歲眼睛就會(huì)出問題了……

　　眼疲勞是怎么回事？

　　大多數(shù)人都是因?yàn)榫铙w疲勞：通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，例如看書、裁縫、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕…等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點(diǎn)眼藥水只能緩解而不能解決。

　　也有人是因?yàn)檠壑芗∪狻⑸窠?jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長(zhǎng)時(shí)間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動(dòng)態(tài)視覺變差，在移動(dòng)中的物體也看比較不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會(huì)造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

　　眼干是怎么回事？

　　因?yàn)闇I液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會(huì)讓淚水分泌減少。其實(shí)，淚液對(duì)于視覺來說很重要哦！光線從外面進(jìn)入眼睛，第一個(gè)遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會(huì)變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。

　　如何行之有效的改善呢？大家看完記得得照做哦！

　　1.休息一下：每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)

　　2.經(jīng)常眨眼：從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。

　　3.試著用手捂住眼睛：這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

　　4.夜間應(yīng)減少藍(lán)光：哈佛大學(xué)研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。

　　5.保持屏幕明亮：降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

　　6.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B及鋅。

　　7.順勢(shì)療法(Homeopathy)：最常見的順勢(shì)療法是觀賞綠色植物，借以放松因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

　　8.增加光線：使用電腦時(shí)一定要開一盞燈，黑暗中盯著屏幕只會(huì)加速眼睛疲勞?？梢钥紤]買個(gè)靠譜的護(hù)眼燈，或者直接使用白織燈，白織燈的發(fā)光原理和普通的LED燈不同，不傷眼。

　　9.檢查你的電腦屏幕：上面提到過，與屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，藍(lán)光量太大的話，就容易造成色散和眩光。