眼睛是心靈的窗口，眼睛的保護(hù)需要補(bǔ)充葉黃素，而且葉黃素能夠明目，對視力的保護(hù)是很重要的，現(xiàn)在的很多青少年不注意自己的視力保護(hù)，近視眼的問題還是很嚴(yán)重的，那么今天就讓我們來了解一下葉黃素！

　　葉黃素是一種天然的視覺營養(yǎng)元素，主要存在于綠葉蔬菜等植物中，其中萬壽菊花中含量最高，自古人們都知道菊花有清肝明目的作用，其實(shí)主要起到明目作用的是菊花中含有的葉黃素成分。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素成分，對保護(hù)眼睛增進(jìn)視力非常有幫助。

　　葉黃素是植物學(xué)物質(zhì)領(lǐng)域內(nèi)的希望之星，如今正受到人們的青睞。葉黃素不但是一種作為抑制癌癥及心臟病危險(xiǎn)的抗氧化劑，而且在保護(hù)眼睛方面，也起到相當(dāng)重要的作用。下面就為您介紹葉黃素的幾大功效。

　 　葉黃素的六大功效

　　1.保護(hù)視網(wǎng)膜、確保視覺清晰

　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

　　2.增進(jìn)視力

　　葉黃素是個(gè)很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。

　　3.預(yù)防青光眼

　　葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強(qiáng)度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

　　4.延緩白內(nèi)障的發(fā)生

　　葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5.預(yù)防高度近視后遺癥

　　高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補(bǔ)充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

　　我們要是想有效的保證我們的視力健康，那么我們在生活中就不能缺少葉黃素的，所以我們應(yīng)該在飲食中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下葉黃素的。葉黃素來源：菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍(lán)、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。其中以菠菜的葉黃素含量最高

　　在這里我們要提示一下大家：如果是服用膠囊型的葉黃素類產(chǎn)品建議最好不要超過半年，或者大家可以直接選擇壓片糖果制劑的葉黃素類產(chǎn)品，咀嚼片可以很好的避免重金屬問題。

　　所以雖然說葉黃素能夠很好地保護(hù)視力，但是任何保健品都要適量服用，希望大家重視，并能很好的管理好自己的身體。