你經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀嗎？多吃這5類食物養(yǎng)肝明目

2017-08-08 來(lái)源：湯澎眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：視力的降低主要是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)和電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補(bǔ)充含有維生素A比較多的食物，同時(shí)胡蘿卜素也有養(yǎng)肝明目的作用，應(yīng)該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，而這樣對(duì)眼睛造成的傷害是最直接的，短時(shí)間內(nèi)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)紅，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)導(dǎo)致視力下降，眼部周圍老化嚴(yán)重。長(zhǎng)此以往，一些潛在的危害也會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)而反饋在我們的身體上。那么我們應(yīng)該如何避免呢？

　　做一做眼保健操

　　從小學(xué)校就要求我們做眼保健操，目的顯然是為了保護(hù)好我們的眼睛，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們似乎缺失了主動(dòng)做眼保健操的意識(shí)。其實(shí)，為了自身健康，在日常生活中，當(dāng)我們感到眼睛疲憊的時(shí)候，不妨做一做眼保健操。若想有效保護(hù)眼睛，還須長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。

　　多吃保護(hù)眼睛的食物

　　視力的降低主要是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)和電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補(bǔ)充含有維生素A比較多的食物，同時(shí)胡蘿卜素也有養(yǎng)肝明目的作用，應(yīng)該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

　　1、蛋黃越黃對(duì)眼睛越好

　　蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系，它們具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。專家建議，在吃蛋的同時(shí)，配上蔬菜水果一起吃，這樣能避免膽固醇過(guò)高，同時(shí)還保護(hù)了眼睛。

　　2、眼睛干澀吃薺菜

　　薺菜被稱作春菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　注意：由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜使用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

　　3、眼睛疲勞吃甘薯

　　“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù)。而甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。

　　4、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中位于視網(wǎng)膜中心部位的黃斑。

　　但需注意的是，只有黃色玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒(méi)有。所以想保護(hù)眼睛應(yīng)多吃黃色玉米。

　　5、多吃菠菜眼睛“亮”

　　有研究顯示，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，多吃菠菜能有效預(yù)防眼睛衰老，并能提高眼球肌肉彈性。