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中老年朋友注意啦! 五種小妙招,幫您預(yù)防老花眼

2017-08-07 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正確掌握閱讀方法。讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

  隨著人歲數(shù)的增長、身體各項(xiàng)機(jī)能的減退,老花眼的發(fā)生也是再正常不過的現(xiàn)象。但是老花眼,還是給老年人的正常生活帶去了不小的影響。雖然我們不能完全預(yù)防老花眼的發(fā)生,但是我們可以在生活中加以注意,來延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對(duì)我們生活所造成的一些影響。

  1、按摩眼睛。兩手食指彎曲,從內(nèi)眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

  2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉眼肌。不要總是盯著一個(gè)地方看,經(jīng)常遠(yuǎn)眺還可以緩解眼部疲勞。

  3、正確掌握閱讀方法。讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

  4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過久,保持好視力。

  5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng),增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

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