越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過快，也會(huì)使淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

　　干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，多眼屎；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。長時(shí)間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩(wěn)定性降低，患干眼癥的可能性就會(huì)增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過快，也會(huì)使淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

　　那么作為整日面對電腦的上班族，應(yīng)該如何預(yù)防干眼癥呢?

　　在無法改變工作性質(zhì)的情況下，應(yīng)高頻率地進(jìn)行眨眼動(dòng)作，隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。眼鏡族則最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡，最好不使用隱形眼鏡。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶及新鮮蔬菜水果等。

　　1、操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右

　　屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠(yuǎn)，需長肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了則會(huì)引起頸肩綜合征。

　　2、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦

　　人們在電腦前工作的時(shí)候，體形和姿勢是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該四處走動(dòng)一下，活動(dòng)肌肉筋骨，有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

　　3、良好的操作姿勢

　　保持適當(dāng)?shù)淖藙?，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時(shí)可以頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。

　　4、做眼睛保健操

　　或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。

　　5、戴框架眼鏡

　　隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。

　　預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽鏡。

　　6、盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里

　　空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

　　天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。

　　避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，熱烘機(jī)，電風(fēng)扇。