視覺是我們最重要的感官！當(dāng)我們睜開雙眼，周圍的一切映入眼底，促使我們開始與世界互動(dòng)。視功能給予我們觀察和認(rèn)知的能力，使我們能夠?qū)W習(xí)、工作、娛樂、勞動(dòng)……因此，世人皆知保護(hù)眼睛的重要，使其免受傷害。

　　然而，眼睛的保護(hù)絕不僅限于免受其害，其平日保健和保養(yǎng)同樣不容忽視。尤其是在數(shù)碼時(shí)代的今天，我們使用電腦、手機(jī)等高科技設(shè)備，對視神經(jīng)造成的過度壓力往往導(dǎo)致視力下降和眼疾。因此保養(yǎng)自己的眼睛至關(guān)重要！

　　視覺–最復(fù)雜的感官

　　視覺被認(rèn)為是五種感官中最復(fù)雜的一種，人體70%的感覺受體細(xì)胞都在眼睛里。眼睛的功能是什么呢？簡單來講，我們通過眼睛來收集光線，并將其轉(zhuǎn)化為一種信號通過視神經(jīng)輸送到大腦進(jìn)行信息處理與解析。

　　對于每一個(gè)物體，大腦會(huì)分辨出它的顏色、形狀、大小、邊緣以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律。這就表明眼睛無論何時(shí)都在不停地將大量的信息傳輸給大腦。

　　保養(yǎng)我們的眼睛

　　如何保養(yǎng)我們的眼睛從而有效的維護(hù)我們的視力呢？答案可能比您想象的要簡單的多：就是要確保體內(nèi)眼睛所需的營養(yǎng)充足。這些養(yǎng)分會(huì)幫助我們保養(yǎng)眼睛，維持視力。

　　黃素和玉米黃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，眼中本身含這兩種抗氧化劑，對于保持眼功能健康有著至關(guān)重要的作用。

　　自然界中發(fā)現(xiàn)的600類胡蘿卜素中，只有葉黃素和玉米黃素存在于眼內(nèi)。視網(wǎng)膜內(nèi)含大量葉黃素與玉米黃素。

　　保護(hù)視網(wǎng)膜免受自由基侵害，預(yù)防如白內(nèi)障等眼疾：

　　人的眼睛猶如一部照相機(jī)，晶狀體就像鏡頭，眼底視網(wǎng)膜則相當(dāng)于膠卷。眼球晶狀體將光線收集并匯聚到視網(wǎng)膜，從而使眼睛能夠成相而辨認(rèn)出物體。眼球晶狀體模糊了，就會(huì)導(dǎo)致視力下降。眼球晶狀體的氧化就如在眼睛上糊上一層白紗，一切物體在視線中變得越來越渾濁，這就是白內(nèi)障。葉黃素和玉米黃素具有抗氧化的效用，因此有助于預(yù)防白內(nèi)障。

　　有助于過濾掉對眼睛有害的高強(qiáng)度藍(lán)光

　　我們體內(nèi)無法自行生成葉黃素和玉米黃素，而必須通過飲食或補(bǔ)品來補(bǔ)充這兩種抗氧化營養(yǎng)素

　　魚油(DHA)

　　眼保健和保護(hù)視力的必需營養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜中所含高濃度DHA，是促進(jìn)視覺功能和視網(wǎng)膜正常發(fā)育的重要元素

　　Β-胡蘿卜素

　　我們?nèi)梭w吸收B-胡蘿卜素并將其轉(zhuǎn)送至視網(wǎng)膜。視網(wǎng)膜的健全是視覺功能發(fā)揮的基礎(chǔ)，夜視覺（在昏暗的光線中看清物體）和色覺離不開視網(wǎng)膜

　　維生素C

　　研究發(fā)現(xiàn)所有眼細(xì)胞組織中都存在維生素C，維生素C促進(jìn)并保持眼部血管健康

　　抗氧化活性成分保護(hù)眼睛免受自由基的侵害

　　我們?nèi)梭w無法自行生成所需維生素C，而必須通過飲食和補(bǔ)品來獲取足量的維生素C

　　維生素E

　　對于保持視網(wǎng)膜功能至關(guān)重要。視網(wǎng)膜是緊貼眼球壁內(nèi)層的一層透明薄膜，它就像一架照相機(jī)里的感光底片，專門負(fù)責(zé)感光成像。視網(wǎng)膜收集光線，我們因而能看到物體。

　　抗氧化活性成分保護(hù)眼細(xì)胞免受自由基的侵害

　　維他命E對于維護(hù)細(xì)胞膜健康、DNA修復(fù)和促進(jìn)其它代謝也是非常重要的營養(yǎng)素

　　硒

　　一種能幫助維持視網(wǎng)膜功能正常工作的礦物質(zhì)

　　鋅

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的鋅大量集中在眼中，視障礙（例如夜盲癥）大多與缺鋅有關(guān)

　　鋅是保護(hù)視功能所不必可少的微量礦物質(zhì)，它將維他命A從肝臟輸送到視網(wǎng)膜，促使黑色素的生成。黑色素為眼睛內(nèi)視網(wǎng)膜的色素上皮細(xì)胞提供了最佳保護(hù)層，其功能如同照相機(jī)的黑盒子，吸收反彈光線，使眼睛能夠適應(yīng)并承受不同程度的光線明暗度。