信息化時(shí)代的好處就是方便快捷，但也有代價(jià)，許多上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦，導(dǎo)致出現(xiàn)“數(shù)碼眼”的癥狀——頭痛、眼睛發(fā)紅、疼痛、流淚、視力模糊等。那么該如何緩解這些癥狀？8個(gè)日常生活中的小習(xí)慣幫你緩解你的眼睛疲勞。

　　1每隔45分鐘休息一會(huì)

　　每隔45分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

　　2增加眨眼次數(shù)

　　全神貫注的在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)降低眨眼的次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

　　3佩戴防藍(lán)光眼鏡

　　藍(lán)光（高能短波藍(lán)光）是導(dǎo)致眼疲勞的因素之一。人們每天使用的電子產(chǎn)品，比如電腦，智能手機(jī)、平板電腦、電視LED顯示屏等會(huì)發(fā)出大量的藍(lán)光。尤其是長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕工作的群體，防藍(lán)光眼鏡能對(duì)眼睛起到一定保護(hù)作用。

　　4保證顯示器足夠明亮

　　減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫(huà)面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服。

　　5服用維生素和礦物質(zhì)

　　人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

　　6自然療法

　　最常見(jiàn)的自然療法是放眼遠(yuǎn)眺，或者到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問(wèn)題，這一方法可以在很大程度的緩解長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，造成眼疲勞。

　　7增加光線

　　當(dāng)你在使用電腦的時(shí)候，要是一盞燈都沒(méi)有的話會(huì)增加眼睛壓力，四周有光的話會(huì)減少眼睛壓力。

　　8檢查電腦擺放的位置

　　電腦放置的位置很重要，因?yàn)椴缓玫胤綍?huì)增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒(méi)有刺眼的光線。