葉黃素缺乏是眼內(nèi)垃圾產(chǎn)生的根本原因。葉黃素可以分布到眼部的兩個(gè)區(qū)域：視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)和晶狀體。眼球的各個(gè)器官每時(shí)每刻都存產(chǎn)生代謝廢物，眼球原本有能力將這些代謝產(chǎn)物排出體外，然而隨著年齡增大等原因，眼球中紫外線的防護(hù)屏障——葉黃素逐漸減少，紫外線長(zhǎng)驅(qū)直入，使眼球蛋白發(fā)生性質(zhì)改變，變性后的廢物無(wú)法再?gòu)难壑信懦?，不斷堆積就形成了眼垃圾，而這些眼部垃圾的沉積是白內(nèi)障、青光眼、玻璃體混濁、黃斑病變等眾多眼病的共同根源。目前，增加人體內(nèi)的葉黃素是防治眼病的有效方法。

　　葉黃素對(duì)眼睛的6大功效

　　1清除自由基——保護(hù)視網(wǎng)膜、確保視覺(jué)清晰

　　葉黃素是個(gè)高濃度的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)，在保護(hù)視力的同時(shí)還有助于預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病等。

　　2過(guò)濾藍(lán)光——避免光損傷

　　葉黃素---可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。太陽(yáng)光中的紫外線和藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致白內(nèi)障，黃斑區(qū)退化，甚至癌癥?，F(xiàn)在電子產(chǎn)品屏幕散發(fā)出的大量藍(lán)光，也會(huì)給眼睛帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充消耗的葉黃素，就會(huì)引起視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、重度近視等眼病。

　　3預(yù)防青光眼

　　葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強(qiáng)度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

　　4延緩白內(nèi)障的發(fā)生

　　葉黃素是唯一存在水晶體的類(lèi)胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽(yáng)光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5預(yù)防高度近視后遺癥

　　高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補(bǔ)充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

　　6降低黃斑部退化、病變

　　黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗(yàn)證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

　　葉黃素的其他功效

　　1抗氧化

　　葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對(duì)正常細(xì)胞的破壞。其次，葉黃素還可通過(guò)物理或化學(xué)作用保護(hù)機(jī)體免受傷害，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

　　2抗癌作用

　　葉黃素對(duì)多種癌癥有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等。在膳食中攝人葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預(yù)防腫瘤發(fā)生的作用。

　　人體無(wú)法自身合成葉黃素，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充；

　　主要存在一般的深綠色蔬果中，例如：甘藍(lán)、菠菜、綠花 椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、 柳橙等。

　　 每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨著用眼時(shí) 間的長(zhǎng)短，生活習(xí)慣是否良好與傷害因子是否嚴(yán)重等因素而不同。

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