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如何在學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成良好的用眼“小習(xí)慣”?

2017-06-21 來源:濟(jì)南新視界眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要讓眼睛負(fù)擔(dān)過重,累了就讓它休息一下吧??磿鴷r間長了要休息片刻,一般用眼40~45分鐘就要休息5~10分鐘,要么閉目養(yǎng)神,要么做眼保健操,要么到教室外活動遠(yuǎn)眺。

  “保護(hù)眼睛,從點滴做起。”這是老少盡知的一句話,但是“點滴”到底是什么?預(yù)防和緩解用眼過度引發(fā)的一系列不適和病變的最簡便有效、最直接的方式就是及時休息眼睛,減少用眼的時間。但由于工作需要,又必須要長時間用眼的學(xué)生族、電腦族等人群,就需要在工作和學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成良好的用眼“小習(xí)慣”,經(jīng)常堅持,可保護(hù)自己的眼睛,預(yù)防久視所引發(fā)的一系列不適和病變。

  學(xué)生一族的護(hù)眼小習(xí)慣

  姿勢端正,不做駝背小老人

  看書、寫字的姿勢要端正,頭要擺正,背要挺直。做好“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。不可歪頭、斜肩、歪身、彎腰、胸壓桌沿等,更重要的是,眼睛不能離書本太近。

  勞累結(jié)合,眼睛累了要休息

  不要讓眼睛負(fù)擔(dān)過重,累了就讓它休息一下吧??磿鴷r間長了要休息片刻,一般用眼40~45分鐘就要休息5~10分鐘,要么閉目養(yǎng)神,要么做眼保健操,要么到教室外活動遠(yuǎn)眺。

  環(huán)境要適宜,讓眼睛舒服地學(xué)習(xí)

  要讓眼睛好好工作,就要為人家提供舒適的環(huán)境。眼睛觀察形形色色的事物是通過對光線的感知實現(xiàn)的,為了減輕眼睛的工作負(fù)擔(dān),減少對眼睛的刺激,應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí),不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次,看書的時候最好處于靜止?fàn)顟B(tài),坐姿要端正,最好不要在行走的過程中看書,更不能乘車或躺在床上閱讀,這樣會加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

  增加戶外活動,外面的世界更精彩

  利用課間或其他時間,離開空間狹小、人員密集、空氣不流通的教室,多做一些戶外活動,在活動身體的同時,眼睛會有更多的遠(yuǎn)眺時間和機(jī)會,可以放松眼部肌肉、神經(jīng),保護(hù)視力。

  睡眠充足,給眼睛放個長假

  睡眠不僅可以補(bǔ)充體力,給大腦充電,更為重要的是,可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

  學(xué)習(xí)之余少看多運(yùn)動,莫讓再眼鏡受累

  隨著生活條件的改善,學(xué)生們手中的設(shè)備也日益高級,功能也日益強(qiáng)大,高級手機(jī)、平板電腦成為學(xué)生們的新寵,人手一機(jī),課余時間、放學(xué)回家后,眼睛從書本改到了電視、手機(jī)和電腦,聚精會神地看著電視,或者玩著微信和各種電腦游戲,眼睛怎么能不近視!所以,學(xué)生們在學(xué)習(xí)之余,應(yīng)該多放松眼睛,到室外多做運(yùn)動。

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