眼睛是人類最重要、使用率最高的感知器官，大腦中約有一半的記憶和知識來自眼睛，而且使用的年限與生命等長，因而會產(chǎn)生各種各樣的眼健康問題，掌握科學(xué)的用眼護(hù)眼知識，能夠有效防止和控制眼健康的不良事件發(fā)生。

　　眼睛健康出問題以屈光不正等視力不良最常見，然而，眼健康問題遠(yuǎn)不止于此。眼球發(fā)育從胚胎時期開始，出生后逐步成熟，持續(xù)使用直到生命的終止，其發(fā)育過程將經(jīng)歷嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等階段。

　　兒童青少年時期是眼睛發(fā)育、成熟的關(guān)鍵期，人們常聽說的弱視、斜視、近視、散光等，都發(fā)端于這一時期。這一時期孩子視力出現(xiàn)問題，通過治療矯正是有極大的機(jī)會恢復(fù)正常。但父母若不采取正確措施，眼健康問題也許將伴隨孩子一生。

　　近年來，“互聯(lián)網(wǎng)+智能化”使眼睛更累了，視力不良已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢。兒童青少年的視力不良與視疲勞有密切聯(lián)系，尤其是處在眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的兒童，過度用眼的結(jié)果就是調(diào)節(jié)紊亂、眼肌強(qiáng)直、輻輳不足，被定義為“肌性視疲勞”。如果沒有掌握和堅(jiān)持正確的護(hù)眼方法，視力不良就無法得到及時有效的干預(yù)和糾正。因此，兒童青少年做好眼睛的健康防護(hù)至關(guān)重要，應(yīng)該做好眼睛的定期體檢。

　　少兒眼健康防護(hù)策略

　　嚴(yán)格執(zhí)行“五要、五不要”。

　　五要：

　　讀書寫字姿勢要端正；

　　眼與書本要距離一市尺；

　　連續(xù)看書寫字半小時后要休息片刻；

　　做好課間十分鐘的戶外休息；

　　每天要做好兩次眼保健操。

　　五不要：

　　不要躺著或彎身看書和做作業(yè)；

　　不要在光線太暗或過強(qiáng)處看書；

　　不要在走路或乘車時看書；

　　不要寫或看過小的文字書刊；

　　不要玩游戲機(jī)或多看電視。

　　保證每天1小時戶外運(yùn)動鍛煉時間，“目”浴陽光。運(yùn)動類型應(yīng)選擇打乒乓球、羽毛球，有利于緩解眼球調(diào)節(jié)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)。

　　連續(xù)使用視屏產(chǎn)品（手機(jī)、平板電腦等）不超過30分鐘。強(qiáng)調(diào)家長和孩子一起，要孩子不玩手機(jī)，首先家長要以身作則。

　　有視力不良的每隔1個~3個月檢查視力，每半年做眼睛的系統(tǒng)檢查。

　　建立個人眼健康檔案，動態(tài)掌握屈光狀態(tài)變化，選擇正確的矯正措施和方法。

　　青年人眼健康防護(hù)策略

　　長期使用視屏產(chǎn)品者，每50分鐘后休息10分鐘，并做眼保健操、望遠(yuǎn)等動作，舒緩眼睛緊張調(diào)節(jié)的壓力。

　　閱讀和書寫的環(huán)境光線要適宜，不能太強(qiáng)或太弱；使用電腦、手機(jī)等，屏幕亮度切忌過亮、過暗。

　　有視疲勞癥狀及時就診。

　　每年進(jìn)行一次眼體檢。

　　中老年人眼健康防護(hù)策略

　　中老年時期是身體出現(xiàn)各種疾病的高風(fēng)險(xiǎn)期，眼睛的情況也是如此，老年性白內(nèi)障、老年性黃斑病變、糖尿病眼病、視疲勞等在這個階段是易感高發(fā)期，這些疾病有點(diǎn)發(fā)展緩慢，有的病情迅猛，有的治療效果好，有的預(yù)后差，但無論輕重緩急、預(yù)后好壞，都會對生活質(zhì)量產(chǎn)生不同程度的影響。

　　40歲后應(yīng)進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括視力、驗(yàn)光、眼壓等。

　　根據(jù)個人眼部健康情況，定期復(fù)查。

　　有特殊眼病如黃斑病變、青光眼、糖尿病眼病者，按醫(yī)囑復(fù)查。

　　建立個人眼健康檔案，以便動態(tài)觀察個人的眼健康狀況變化。