現(xiàn)在很多人上班要看著電腦，回家了又要看電腦，就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦，這樣一來，長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。每天使用電腦3小時或以上者，就可能患上視疲勞綜合征。當出現(xiàn)眼球和眼眶周圍疼痛、鼻根部或顳部（太陽穴處）酸脹、怕光、流淚、視物雙像等癥狀時，則表明已經(jīng)患上視疲勞綜合征。

　　電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”。盡管醫(yī)學界目前對它的界定仍有爭論，但至少有一點是肯定的，那就是它已經(jīng)越來越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領(lǐng)“視疲勞”，無疑會影響到其思維能力、工作效率；司機的“視疲勞”會引發(fā)交通堵塞，甚至造成生命危險。

　　北京市勞動衛(wèi)生職業(yè)病防治研究所曾經(jīng)做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示，視屏工作者中60%感覺視疲勞、視力下降，20%至30%有骨骼肌損傷等癥狀，而且視屏工作還有三大隱患危害：長期接觸電腦帶來的視覺緊張；邊操作邊思考易造成精神高度緊張；電腦桌椅高度不合適及坐姿不正確等使腰背肌也處于高度緊張狀態(tài)。早期腰背肌緊張、腰肌勞損、頸椎緊張、腰痛和“頸肩腕綜合征”的出現(xiàn)，都與視屏工作有關(guān)。

　　有專家指出，過去青光眼、白內(nèi)障都是以老年人為主，如今20至30歲就患上青光眼、白內(nèi)障的屢見不鮮。而且白內(nèi)障大都從中間長起，直接阻擋視線。其主要原因就是電腦與互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展讓更多年輕人有了過度的視覺疲勞。

　　5個緩解眼睛疲勞的小動作

　　眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

　　眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

　　熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下

　　看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　其他小方法

　　在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預防眼睛過度疲勞非常有幫助。

　　室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當?shù)卮钆湟幌?，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。

　　緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺。