白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性、老花眼等都是老年人易得的眼部疾病。眼科專家提示：如果盡早采取措施，則可以避免或延緩這些眼病的發(fā)生、發(fā)展，保護(hù)眼睛的健康。

　　1、遠(yuǎn)眺運(yùn)目

　　當(dāng)你感到眼睛酸痛時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

　　2、按摩熨目

　　將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞；常按摩眼周穴位也能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

　　3、熱浴惜目

　　眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

　　4、四季護(hù)目

　　春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對(duì)眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　5、擇食養(yǎng)目

　　保護(hù)好眼睛，科學(xué)飲食非常重要。葉黃素、β-胡蘿卜素和越橘提取物(花青素）都是眼睛最愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要成分。若嚴(yán)重缺乏，眼睛就會(huì)失明。

　　β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β-胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

　　越橘是杜鵑花科植物，有130種以上。藍(lán)莓就是越橘中的一種，其花青素含量非常高，能夠加速視紫質(zhì)再生，以促進(jìn)視覺(jué)敏銳度。越橘提取物除了改善視力外，對(duì)于糖尿病及高血壓引起的視網(wǎng)膜病變，也有切實(shí)的療效。它還可阻止白內(nèi)障的形成、避免眼底出血、改善黃斑、預(yù)防青光眼等。