春季來臨，隨著大風(fēng)天氣的增加，很多人眼睛出現(xiàn)了干澀流淚的癥狀。而上班一族每天8個小時都要面對著電腦，然后下班也對著電視、電腦、手機等等的電子產(chǎn)品，長時間跟著這些的電子產(chǎn)品一起“工作”，可能是導(dǎo)致眼澀、眼疲勞、甚至視力下降等等?，F(xiàn)在又是春天之際，也是眼疾病的高發(fā)期，所以更要好好保護(hù)我們自己的眼睛。那么，在春季如何有效護(hù)眼呢？要想實現(xiàn)科學(xué)護(hù)眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以及科學(xué)補充葉黃素是必不可缺的。

　　拒絕依賴手機電腦避免用眼過度

　　眾所周知，長時間面對電腦對眼睛是有很大傷害，所以第一步，我們要相對減少用眼過度，要控制好用眼的時間，每工作一個小時，最好讓眼睛要休息10-15分鐘，可以閉閉眼，做做眼保健操。此外，工作閑暇之余，多多到樹木見見綠色，登山遠(yuǎn)眺，對眼睛和消除視力疲勞有很多很大的幫助。大城市里工作的話，可到郊區(qū)之處，把視線轉(zhuǎn)移，向遠(yuǎn)處高處眺望，也有利于眼睛的放松。

　　多食綠色食物補充葉黃素

　　視網(wǎng)膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

　　長時間用眼的應(yīng)多吃對眼睛有應(yīng)的食物，尤其在“一年之計在于春”的春天；應(yīng)該避免大魚大肉，辛辣，大補食物的攝入；吃些牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等；多吃綠色的食物，讓綠色的食物可以對眼部進(jìn)行有些的調(diào)養(yǎng)。

　　近年醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了另一種視覺營養(yǎng)元素-葉黃素，葉黃素是一種具有和藍(lán)莓花青素同等地位的視覺營養(yǎng)元素，葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿卜素家族(一組植物中發(fā)現(xiàn)的天然的脂溶性色素)的一員，又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在。

　　眼睛“守護(hù)神”：葉黃素

　　葉黃素還將保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致白內(nèi)障，黃斑區(qū)退化，甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對眼睛的損害。黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區(qū)域極易發(fā)生退化。

　　葉黃素的主要來源于葉黃素酯，葉黃素酯在人體可自然水解為游離態(tài)葉黃素，游離態(tài)葉黃素進(jìn)補眼底發(fā)揮效能。美立方葉黃素酯壓片主攻效成分是藍(lán)莓和萬壽菊提取物（活性成分為葉黃素)，并含有眼睛所需的多種營養(yǎng)，藍(lán)莓花青素，緩解視疲勞，提高視力，具有良好的改善視力的保健功能。

　　此外，補充葉黃素還將有助于預(yù)防機體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病。葉黃素的主要來源于葉黃素酯，葉黃素酯在人體可自然水解為游離態(tài)葉黃素，游離態(tài)葉黃素進(jìn)補眼底發(fā)揮效能，白內(nèi)障或黃斑病變患者尤其需要注意補充葉黃素。