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想要擁有【明亮眼睛】這10點(diǎn)很重要!

2017-04-21 來(lái)源:南醫(yī)大二附院眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

  眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官,沒(méi)有眼睛,我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛,必須從如下幾個(gè)方面做起:

  1、預(yù)防近視

  不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。(光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視)讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正,眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。(專家認(rèn)為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢(shì),眼球會(huì)處在充血狀態(tài),眼壓會(huì)增高,眼球隆起容易造成近視。)不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。

  2、讀書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  每隔30分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

  3、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視、電腦

  以每半小時(shí)休息片刻為宜。電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面,觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng),最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視??措娨暤木嚯x要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開(kāi)一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。

  4、注意防止眼外傷

  異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

  5、不要直視強(qiáng)光

  不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

  6、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)就診

  患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治,同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。

  7、保障充足睡眠

  睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

  8、多做戶外運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

  9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡,不可偏食

  應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。要避免視力衰退,就得多吃柑桔、蘋(píng)果、桂圓、荔枝、葡萄等水果,胡蘿卜、菠菜、豌豆、紅薯、海帶、紫菜、粗糧、動(dòng)物肝臟等。尤其要多吃魚(yú),蝦。經(jīng)常吃上述食品對(duì)保養(yǎng)眼睛有好處。但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。

  10、常做眼保健操

  做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。

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