用眼過(guò)度怎么辦

2017-03-28 來(lái)源：涼山愛(ài)爾眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在視力保健的要點(diǎn)中，我們要做到“勿久視”。用眼過(guò)度會(huì)造成眼睛疲勞，容易得近視、眼睛疾病。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。

　　據(jù)研究顯示，有眼部疾病的患者，絕大多數(shù)是因“營(yíng)養(yǎng)不良”所引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體缺乏維生素A，會(huì)引起視力減退；缺乏維生素B時(shí)，眼角會(huì)發(fā)炎、充血、視力降低；缺乏鋅時(shí)，會(huì)使視力下降；缺乏鈣時(shí)，眼球的彈性會(huì)降低，是引起近視的主因。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為眼科疾病的發(fā)生，主要原因?yàn)楣?ldquo;肝腎虧虛、氣血不足”，由此看來(lái)，我們除了要攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物之外，也要針對(duì)眼疾發(fā)生的原因，采用補(bǔ)肝益腎、營(yíng)養(yǎng)氣血的飲食療法來(lái)調(diào)理。我認(rèn)為要照顧好視力，必須要每天做補(bǔ)血的功課，因眼睛屬末稍神經(jīng)，缺乏血液的滋潤(rùn)，眼細(xì)胞容易退化。在我輔導(dǎo)的案例中，貧血的人眼晴容易干澀；因此血量充盈才有好眼力，我建議日常生活中要多吃紅珊瑚來(lái)補(bǔ)血。

　　另外，在視力保健的要點(diǎn)中，我們要做到“勿久視”。例如看電視、看計(jì)算機(jī)等因?yàn)槎加休椛?，所以時(shí)間不可太久。另外，用眼過(guò)度會(huì)造成眼睛疲勞，容易得近視、眼睛疾病。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，多用眼部按摩機(jī)來(lái)幫助眼睛熱敷、指壓、按摩，替眼睛做被動(dòng)式的有氧運(yùn)動(dòng)，可快速消除眼部疲勞，甚至有失眠的人也會(huì)變得很好睡。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部循環(huán)。

　　在飲食方面，眼睛不好的人，應(yīng)多吃下列具有養(yǎng)血益氣的食物：

　　1.豬、牛、羊、雞等動(dòng)物肉類

　　2.海參、黃魚、鱔魚等魚類

　　3.豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟

　　4.其它：桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞等

　　并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，這些食物容易刺激眼睛，產(chǎn)生視力模糊不清、眼睛紅腫脹痛的癥狀。

　　假如家人有白內(nèi)障方面的困擾，除了平時(shí)多讓眼睛休息之外，還可以多利用飲食保健法，來(lái)照顧眼睛。