我們都了解照相機(jī)，它里面有一個(gè)能夠自動(dòng)進(jìn)行變焦的調(diào)焦器，隨著你拍照景物的變化，調(diào)焦器隨時(shí)調(diào)焦，來(lái)保證拍照出來(lái)的照片都是清晰的。

　　認(rèn)識(shí)我們的眼睛

　　眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無(wú)數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體。

　　二、眼睛為什么會(huì)疲勞？

　　晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。

　　如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。

　　三、視疲勞的癥狀

　　看書、近距離工作后頭痛、困乏；

　　注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；

　　閱讀速度慢，記不住讀過(guò)的東西；

　　從黑板抄寫筆記困難；

　　看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；

　　閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

　　閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂??；

　　閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”；

　　近視度數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快。

　　四、如何緩解視疲勞

　　視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

　　由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過(guò)有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，來(lái)有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

　　視覺(jué)訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺(jué)疲勞最有效的方法。

　　五、視覺(jué)訓(xùn)練適應(yīng)人群

　　視覺(jué)訓(xùn)練適應(yīng)人群

　　學(xué)生；

　　電腦使用者；

　　眼睛經(jīng)常疲勞者；

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離工作者；

　　司機(jī)；

　　有早期老花癥狀者；

　　近距離閱讀困難者；

　　準(zhǔn)分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

　　戴眼鏡疲勞者。

　　六、視覺(jué)訓(xùn)練可以改善的癥狀

　　視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復(fù)視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

　　長(zhǎng)期的近距離工作后，或緊張時(shí)，出現(xiàn)視力模糊，頭痛，復(fù)視等癥狀。

　　出現(xiàn)非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)到近變化時(shí)，如看近后再看遠(yuǎn)處，要停留一會(huì)才能夠看清楚，看遠(yuǎn)再看近也要停留一會(huì)才能看清楚，出現(xiàn)視物不適及有效視力的降低；

　　閱讀、或?qū)懽鳂I(yè)后頭疼、眼累，同時(shí)有視物模糊、出現(xiàn)不想繼續(xù)閱讀的癥狀。

　　長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，看物體一會(huì)清楚、一會(huì)模糊，眼睛疲勞；

　　近視度數(shù)增長(zhǎng)快。

　　視覺(jué)訓(xùn)練可預(yù)防近視

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　　視覺(jué)訓(xùn)練是根據(jù)被訓(xùn)練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓(xùn)練方法。視覺(jué)訓(xùn)練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數(shù)的加深，對(duì)提高視力、增進(jìn)視覺(jué)技巧、開(kāi)發(fā)視覺(jué)潛能、改進(jìn)視覺(jué)功能等有較好的效果。視覺(jué)訓(xùn)練方案因人而異，其目的是促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng)，使視覺(jué)既能在需要時(shí)能下意識(shí)產(chǎn)生并能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓(xùn)練要求，矯治近視。

　　預(yù)防近視最直接也最有效的方法是讓眼球動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛能鍛煉眼外肌的調(diào)節(jié)功能，使眼外肌不易被拉長(zhǎng)或變形，從而可有效地防止近視的發(fā)生。

　　近視的最初成因是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致“遠(yuǎn)視力低常”，俗話說(shuō)“流水不腐，戶樞不蠹”，遠(yuǎn)視力是人的視覺(jué)視遠(yuǎn)功能，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練，經(jīng)常使用“遠(yuǎn)視力”，就能有效地提升視力水平。視覺(jué)與我們的日常生活密切相關(guān)。大家都知道沒(méi)有足夠的視覺(jué)技巧，閱讀會(huì)導(dǎo)致疲勞。很多常見(jiàn)的癥狀，如視疲勞、視覺(jué)引起的頭痛、從事對(duì)視覺(jué)要求較高的工作時(shí)無(wú)法持久注視、容易迷路和顛倒次序等，通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練是可以得到緩解的。

　　視覺(jué)訓(xùn)練項(xiàng)目

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　　視覺(jué)訓(xùn)練的一般原則

　　首先矯正屈光不正，即：已是近視眼者和/或有散光者，首先需戴鏡。

　　讓訓(xùn)練者意識(shí)到自己雙眼視功能不足之處，了解視覺(jué)訓(xùn)練的目的。

　　告知訓(xùn)練者在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的效果是自己視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)生的改變，而不是訓(xùn)練產(chǎn)品的幫助，關(guān)鍵是讓訓(xùn)練者意識(shí)到自己眼睛發(fā)生的變化。

　　訓(xùn)練過(guò)程中，讓訓(xùn)練者體會(huì)眼睛緊張和放松的感覺(jué)，雙眼集合和散開(kāi)的不同。

　　訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)調(diào)的是質(zhì)量而不是數(shù)量。

　　制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)，但要有一定的靈活性。

　　讓訓(xùn)練者意識(shí)到下列反饋機(jī)制。

　　①定位：能指出視覺(jué)空間中的融合圖像

　?、谝暡睿杭稀⑸㈤_(kāi)隨著融合圖像的移動(dòng)而變化

　?、燮「校航∵h(yuǎn)大現(xiàn)象的一部分

　　④閃輝感：顏色融像，紅/綠

　?、菽：寒?dāng)使用不恰當(dāng)調(diào)節(jié)時(shí)

　?、迯?fù)視：當(dāng)雙眼視線不一致時(shí)

　?、咭种疲簬缀跛幸曈X(jué)訓(xùn)練產(chǎn)品都有抑制線索

　?、啾倔w感覺(jué)：集合和散開(kāi)的感覺(jué)

　　視覺(jué)訓(xùn)練基本程序

　　對(duì)于雙眼視覺(jué)功能異常的患者進(jìn)行矯正和訓(xùn)練，成功與否取決以下幾個(gè)方面：

　　●診斷的正確和有效數(shù)據(jù)的獲取。

　　●矯正和訓(xùn)練方案的科學(xué)確定。

　　●患者的理解和配合。

　　●有效的隨訪、追隨和方案的科學(xué)調(diào)整。

　　視覺(jué)訓(xùn)練基本分類

　　●弱視訓(xùn)練－目的是提高弱視眼的視敏度，如注視訓(xùn)練、視敏度提高訓(xùn)練、脫抑制訓(xùn)練

　　●調(diào)節(jié)訓(xùn)練－目的是提高調(diào)節(jié)功能，如調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、調(diào)節(jié)反應(yīng)訓(xùn)練

　　●融像訓(xùn)練－目的針對(duì)集合功能異常，融像障礙，包括一些特殊類型的斜視

　　●功能性眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練－提高眼的追隨、掃視、注視等功能性眼運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

　　●各種訓(xùn)練內(nèi)容、方法有時(shí)可以相互套用，如弱視視敏度達(dá)到一定程度，可以增加一些融像訓(xùn)練，調(diào)節(jié)訓(xùn)練，提高雙眼視覺(jué)平衡；調(diào)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程中附加融像訓(xùn)練以及眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以改善調(diào)節(jié)和集合聯(lián)動(dòng)的關(guān)系和功能。

　　訓(xùn)練時(shí)間

　　在視覺(jué)訓(xùn)練室進(jìn)行訓(xùn)練

　　視覺(jué)訓(xùn)練不僅需要一定的方式，而且任何一種訓(xùn)練方式都需要一定的時(shí)間和一定的療程。每周需要訓(xùn)練幾次，每次需要多少時(shí)間，幾個(gè)月為一個(gè)療程。每一種方法均有特定的訓(xùn)練時(shí)間，但根據(jù)個(gè)體情況不同，方法和執(zhí)行該方法需要的療程也不同，應(yīng)在視覺(jué)訓(xùn)練方案開(kāi)始時(shí)，先有一定的預(yù)測(cè)，并指導(dǎo)訓(xùn)練者以及家長(zhǎng)，以便更好地執(zhí)行。