現(xiàn)在來說，手機已成為人們生活中必不可少的部分，很多人常常一看就是幾個小時，這么頻繁地完手機，時間一長，眼睛沒有意見嗎？

　　保護眼睛，下面這幾種習慣要早日改正。

　　無節(jié)制的長時間玩手機

　　手機現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個小時，結果弄得頭暈腦脹，疲乏無力，玩手機過久對眼睛也很不利，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

　　喜歡關燈玩手機

　　關燈后窩在被子里刷一刷微博、看看朋友圈，已經(jīng)成了多數(shù)人睡前必做的事。熊姐告訴大家，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，進一步還會導致近視加深。夜里如果實在想玩手機，建議大家開一盞低亮度的照明燈，緩和屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

　　喜歡躺著看手機

　　長時間躺著玩手機，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機一般亮度高，資訊太多導致光影不斷變換，會對眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導致淚膜層損害，容易出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

　　喜歡玩手機頻繁刷頁面

　　玩手機刷頁面的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數(shù)手機在刷頁面的一瞬間，會出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換頁過于頻繁，更容易導致眼睛疲勞

　　打發(fā)乘車閑暇，車上玩手機

　　在公交車上，經(jīng)常會出現(xiàn)較大的顛簸和搖晃，手機屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生視覺疲勞，另外，頸部肌肉也會感到酸痛、勞累。

　　以上玩手機的不當做法，很容易使人出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀，還會加重近視。因此，用手機請適度，要懂得保護自己的眼睛哦！

　　要想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害，最好要注意以下幾點：

　　首先：避免長時間近距離用眼，無論是看書報還是看手機電腦、電視等，看一小時左右，就要站起身來活動十分鐘左右，看看遠處，放松眼睛；

　　第二：注意在適當光線下用眼，強烈的陽光下、晚上關燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書看手機等用眼，應注意避免；如果是工作者一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調(diào)到適應的亮度，不要瞇著眼或者很費勁才能看清楚；

　　第三：增強室外活動時間，每天至少一小時，拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問題的發(fā)生；

　　第四：長時間用電子產(chǎn)品的人，要及時補充葉黃素或者魚油，因為這兩種材料里面含有歐米伽3能保護黃斑部的感光細胞，可以有效保護眼睛；

　　第五：電腦最好擺放在窗戶邊，屏幕和墻壁之間的距離最好在1米以上。如果必須把電腦靠墻壁放置，不妨在后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海)，這些冷色調(diào)的墻紙進入視線，傳遞到大腦后，可以使情緒得到鎮(zhèn)靜，并有效地緩解焦慮和疲勞癥狀，使人心境變得開闊。

　　第六，佩戴抗藍光眼鏡，黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長期佩戴。合格的產(chǎn)品能夠較為有效的消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，把那個防止藍光對視覺細胞的損傷。