經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠能預(yù)防眼疾

　　我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家主張“目宜常運(yùn)”（常轉(zhuǎn)眼珠）。認(rèn)為“運(yùn)目”能使眼球得以濡潤(rùn)，從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。

　　以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看到，運(yùn)動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。

　　運(yùn)目可健腦增強(qiáng)記憶力

　　運(yùn)目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

　　國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn)：讓學(xué)生上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘，可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng)，并可以增強(qiáng)記憶力。

　　現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為，用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，進(jìn)而引起心理疲勞，進(jìn)而給人帶來(lái)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

　　晚上特別疲憊的時(shí)候，轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操，真的會(huì)有所緩解。

　　幾種常用運(yùn)目方法

　　采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼、益智健腦是非常有益處的。

　　松眼

　　靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“靜”字，呼氣時(shí)心中默念“松”字，同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。

　　5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開(kāi)雙眼。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺(jué)，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

　　轉(zhuǎn)睛

　　靜坐后，雙目閉上5~8秒，然后睜開(kāi)雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3~5秒，再向右旋轉(zhuǎn)10次，前視3~5秒。

　　最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

　　熨目

　　靜坐站立均可。先用兩手相對(duì)摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運(yùn)目)各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅(jiān)持做2~3次。

　　眨眼

　　靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)兒，再快速睜開(kāi)，利用“一開(kāi)一閉”的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利于淚液分泌，對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

　　遠(yuǎn)眺

　　在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。