當(dāng)我們感覺(jué)精神狀態(tài)不好、睡不好覺(jué)、身體抵抗力下降容易感冒、容易疲勞時(shí)就提示身體處于亞健康狀態(tài)，需要鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)了。那怎么知道眼睛處于亞健康狀態(tài)，眼睛需要做鍛煉——視覺(jué)訓(xùn)練呢？

　　通過(guò)下面的自評(píng)問(wèn)卷您可以發(fā)現(xiàn)你的眼睛視是否處于視疲勞、亞健康狀態(tài)。

　　1、閱讀或近距離工作時(shí)你是否覺(jué)得眼部疲勞或不適？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　2、閱讀或近距離工作時(shí)你是否頭痛？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　3、閱讀或近距離工作時(shí)你是否覺(jué)得易困乏？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　4、閱讀或近距離工作時(shí)，你的注意力是否不集中？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　5、你是否對(duì)記住讀過(guò)的東西感到困難？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　6、閱讀或近距離工作時(shí)是否會(huì)出現(xiàn)重影？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　7、閱讀或近距離工作時(shí)你是否覺(jué)得文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂??？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　8、你是否覺(jué)得你的閱讀速度慢？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　9、閱讀或近距離工作時(shí)你是否覺(jué)得眼痛、眼酸？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　10、閱讀或近距離工作時(shí)你是否有一種眼球牽拉感？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　11、閱讀或近距離工作時(shí)你是否會(huì)出現(xiàn)視物模糊或聚焦不準(zhǔn)確？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　12、閱讀或近距離工作時(shí)你是否會(huì)“串行”？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　13、閱讀或近距離工作時(shí)你是否不得不重復(fù)讀同一行？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　14、你是否回避閱讀或近距離工作？

　　從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　15、你是否從視遠(yuǎn)轉(zhuǎn)到視近或從視近轉(zhuǎn)到視遠(yuǎn)聚焦困難？從不—0分有時(shí)—1分經(jīng)常—2分頻繁—3分

　　主觀評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

　　得分＜16分視疲勞癥狀較輕，建議以家庭訓(xùn)練為主，進(jìn)行初級(jí)視力保健訓(xùn)練、緩解視疲勞的訓(xùn)練；

　　28≤得分≥16分疑似視疲勞，建議以家庭訓(xùn)練為主，進(jìn)行近視防控訓(xùn)練、改善視疲勞癥狀訓(xùn)練、預(yù)防早老花訓(xùn)練，針對(duì)眼科術(shù)后進(jìn)行視功能重塑訓(xùn)練；

　　得分＞28分視疲勞癥狀嚴(yán)重，建議家庭訓(xùn)練、訓(xùn)練室強(qiáng)化訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行針對(duì)近視的快速發(fā)展、視疲勞癥狀明顯、弱視以及眼科術(shù)后進(jìn)行視功能重塑訓(xùn)練