空調(diào)房里,天天看著電腦,是不是眼睛很干澀?那就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠吧!轉(zhuǎn)眼珠真的能預(yù)防眼疾。今天就教你一招~
我國古代養(yǎng)生學(xué)家主張“目宜常運”(常轉(zhuǎn)眼珠)。認為“運目”能使眼球得以濡潤,從而起到消除“內(nèi)障”、“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看到,運動眼球可促進眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。
運目可健腦、增強記憶力運目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。國外一項研究測試發(fā)現(xiàn):讓學(xué)生上下左右“移動”眼球30秒鐘,可以促進左右腦之間的互動,并可以增強記憶力?,F(xiàn)代心理學(xué)也認為,用眼過度會導(dǎo)致視力疲勞,進而引起心理疲勞,進而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
五種
運目方法
1.松眼
靜坐閉目,深呼氣三口,吐出濁氣。吸氣時心中默念“靜”字,呼氣時心中默念“松”字,同時意念想象眼部的肌肉逐漸放松。
5分鐘后,兩手自然下垂于身側(cè),睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練功,眼睛可有脹、熱的感覺,這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。
2.轉(zhuǎn)睛
靜坐后,雙目閉上5~8秒,然后睜開雙眼,向上看約3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次,然后向前注視3~5秒,再向右旋轉(zhuǎn)10次,前視3~5秒。
最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外,或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。
3.熨目
靜坐站立均可。先用兩手相對摩擦發(fā)熱,用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次,再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運目)各100轉(zhuǎn),最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。
4.眨眼
靜坐挺胸,雙眼緊閉一會兒,再快速睜開,利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復(fù)操作,這樣可促進眼內(nèi)血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預(yù)防干眼病也有一定效果。
5.遠眺
在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好。
調(diào)補陰陽,開竅益智。用于兒童注意缺陷與多動癥。
健客價: ¥20開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動癥見上述癥候者。
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健客價: ¥29眼部保養(yǎng)。
健客價: ¥138本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
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