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6個(gè)技巧助白領(lǐng)緩解眼睛疼痛

2016-12-11 來源:視網(wǎng)膜脫落  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  在電腦普及的時(shí)代,很多網(wǎng)友都會(huì)有這樣的問題??措娔X時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼都是正常的情況,因?yàn)殡娔X的輻射和電腦的亮度是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的,但是,現(xiàn)在的工作環(huán)境,電腦是必不可少的工具,看電腦時(shí)間長(zhǎng)了最好的方法就是休息,在用電腦一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要休息一下,看下遠(yuǎn)處,這樣是對(duì)眼睛是有好處的,是可以幫助看電腦眼睛疼的。

  方法/步驟

  1、注意眼睛的保健,積極參加戶外活動(dòng),每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí),最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望,視疲勞會(huì)立刻解除。

  2、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀,別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中,圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過長(zhǎng)。

  3、佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右??磿淖藙?shì)要正確,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

  4、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  5、平時(shí)要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。

  6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當(dāng)感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

  三類明目食物要多吃

  第1類是含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。

  第2類是含胡蘿卜素多的食物,如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A或者選擇眼世優(yōu)葉黃素補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)緩解眼部疲勞。

  第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

  一些富含維生素的明目食品,如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同時(shí)增加戶外活動(dòng)和適當(dāng)體育鍛煉,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

  眼睛是心靈的窗戶,MM們都想擁有亮麗的雙眸,迷人又富魅力。我們只要平時(shí)多注重一下飲食,多吃蔬果、多補(bǔ)充維生素。同時(shí),工作時(shí)也要適合放松一下,緩解疲勞,抗擊衰老。讓亮麗的雙眼照亮你光芒萬(wàn)丈的前程吧!

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