眼睛疲勞是種病充分休息可緩解

2015-01-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人累了就需要休息，否則持續(xù)的疲勞會導(dǎo)致抵抗力下降，疾病就會前來侵犯。眼睛也是如此，平時過度地使用眼睛，會引來近視眼、青光眼、干眼癥，要使眼睛恢復(fù)健康，就要充分地休息和補充營養(yǎng)。

　　二十一世紀科技發(fā)達，電腦、智能手機等電子產(chǎn)品廣泛普及，除了學習和上班外，人們還要在這些電子產(chǎn)品上額外地對眼睛造成開銷，這就會對眼睛造成一定的損害，容易引起視疲勞。近視眼、白內(nèi)障大家一定聽多了，視疲勞又是一種什么疾病，怎么樣造成的呢，下面來一起了解。

　　什么是視疲勞

　　視疲勞是一個由多因素交織引起的綜合征，其原因包括環(huán)境因素、眼部因素、體質(zhì)因素以及精神因素等，并非獨立的眼病。

　　1、環(huán)境因素

　　環(huán)境因素如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定，注視物與背景的對比不分明，工作物運動不定，長時間注視不動等等。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個重要原因。身體因素包括患有某些疾病，如感染性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、頸椎病等，或體質(zhì)虛弱、過勞等。一些患者因長期處于緊張和壓力之下，身心疲憊，機體免疫力下降，甚至出現(xiàn)焦慮、敏感和植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，發(fā)生視疲勞。

　　2、眼部因素

　　(1)調(diào)節(jié)異常：未矯正或矯正不合適的屈光不正(包括近視、遠視、散光)和老視是視疲勞的主要原因，患者大腦為了得到清晰的視力，必須動用過多的調(diào)節(jié)作用，很容易在短時間集中用眼后發(fā)生視疲勞。近視眼在看近物時，也需要較多的輻輳，從而加重內(nèi)直肌的負擔而引起視疲勞。

　　(2)眼肌平衡失常：斜視患者注視物體時，需要通過“矯正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起視疲勞。

　　(3)瞳孔大小異常、瞳孔距離較大、干眼等，均可引起視疲勞。

　　用眼過度容易導(dǎo)致三種眼疾

　　1.近視眼

　　現(xiàn)在手機很普及，由于屏幕比周圍環(huán)境亮，強光下刺激瞳孔會縮小，再加上長時間盯著屏幕看眨眼太少，會引起眼睛干澀，嚴重時會引起角膜上皮點狀剝脫、不可扭轉(zhuǎn)的近視等后果。

　　2.青光眼

　　青光眼本是老年人中間比較多，但近年來電子產(chǎn)品的普及，加上年輕人生活壓力大，用眼疲勞成為了普遍現(xiàn)象，年紀輕輕卻患青光眼的不在少數(shù)。與歐美人相比，亞洲人的體質(zhì)更易發(fā)生青光眼，如果不注意保護眼睛，青光眼的發(fā)生率會越來越高。

　　3.干眼癥

　　眼睛正常情況下每分鐘眨16次，使用電腦手機上網(wǎng)、看視頻長時間閱讀等導(dǎo)致眨眼次數(shù)下降，每分鐘只有2-3次。長時間開眼，導(dǎo)致水分大量蒸發(fā)，眼睛就會出現(xiàn)諸多不適癥狀。手機上網(wǎng)導(dǎo)致的干眼癥是視頻終端綜合癥的表現(xiàn)，是典型的蒸發(fā)過強引起的干眼癥。

　　對緩解視疲勞眼科專家提出了幾點建議

　　一.生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

　　二.改善自己的工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

　　三.在干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度。

　　四.注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長時間使用電腦時，保證屏幕的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。每工作1小時，休息5-10分鐘，可通過遠眺、多眨眼睛進行放松。

　　五.多吃富含維生素A和維生素B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。六，葉黃素是存在于眼睛組織內(nèi)的重要營養(yǎng)元素，具有強氧化性，能促進眼睛微循環(huán)，緩解視力疲勞、干澀等癥狀。服用一些含高含量葉黃素的產(chǎn)品，能有效緩解視疲勞。