在生活當中我們每個人應(yīng)該都知道。運動有助于健身,對于胸膜炎患者也是如此,胸膜炎患者在知道患病后一定要在積極配合醫(yī)生治療的同時,在日常生活當中多注意加強體育鍛煉,也是有利于疾病的恢復(fù)的。
胸膜炎常用的體育療法有以下8種。
1、按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下,直到局部發(fā)熱為止,每天2-3次,每次5-10分鐘。按摩后及時穿上衣物,防止著涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉(zhuǎn)身:站在空氣新鮮的地方,兩手抱住后腦勺,左右轉(zhuǎn)身,幅度由小到大,每側(cè)轉(zhuǎn)動20-30次,這樣能使胸部擴大,運動加強。
3、擴胸運動:站在地上,抬頭挺胸,兩臂側(cè)平舉,盡量向后振臂,然后復(fù)原,每次擴胸20-30下,每日兩次。
4、仰臥挺胸:仰臥在床上,兩手放在體側(cè),頭和腳不動,胸部盡量向上挺,挺起來后停幾秒鐘再落下,如此反復(fù)進行,每日兩次,每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強,防止胸膜粘連。
5、站吸蹲呼:站在地上,兩臂側(cè)上舉,同時深吸氣,然后兩臂向胸前交叉,身體下蹲,同時深呼氣。每日兩次,每次20-30下。這樣站吸蹲呼,能增強膈肌的力量,使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6、屈體運動:站在空氣新鮮的地方,身體先向左側(cè)盡量屈曲,深吸氣,然后再向右側(cè)屈曲,深呼氣,反復(fù)20-30次,能牽拉胸膜,使粘連分離。
7、前后擺臂:站在地上,用力向前后擺動兩臂,向前向上擺及向后擺,幅度都要盡量大些,每次20-30下。
8、舉手托天:站在地上,兩手盡量向上舉,背屈手腕,手掌向上,兩手呈托天狀,然后復(fù)原將手放下,每日兩次,每次20-30下。
上面文章內(nèi)容就是為大家講述得胸膜炎患者該如何健身的情況,那么我們在了解了這些之后,應(yīng)該在以后的生活當中多注意加強鍛煉身體。我們在生活當中做好了注意,就能夠有效的緩解疾病。
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