戒煙對高血壓患者來說戒煙也是重要的

2018-05-02 來源：心胸外科、東方和諧心胸標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對有精神壓力和心理不平衡的人，應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動。

增加體力活動每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續(xù)運動時間。對中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強肌力練習(xí)三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。運動強度必須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運動強度指標(biāo)可用運動時最大心率達到180(或170)減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130min，如果求精確則采用最大心率的60%-85%作為運動適宜心率，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

運動頻率一般要求每周3-5次，每次持續(xù)20-60min即可，可根據(jù)運動者身體狀況和所選擇的運動種類以及氣候條件等而定。

減輕精神壓力保持平衡心態(tài)長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一，對于高血壓患者，這種精神狀態(tài)常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，并降低對抗高血壓治療的依從性。對有精神壓力和心理不平衡的人，應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動。

戒煙對高血壓患者來說戒煙也是重要的，雖然尼古丁只使血壓一過性升高，但它降低服藥的依從性并增加降壓藥物的劑量。吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷，它是導(dǎo)致心血管事件的最重要獨立危險因素之一，因此必須提倡全民戒煙。