臺(tái)研究發(fā)現(xiàn)，女性大腿越粗得心血管疾病機(jī)率越高。

　　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，臺(tái)灣康寧醫(yī)院4日公布了“臺(tái)灣女性下半身曲線挫折感指數(shù)大調(diào)查”結(jié)果，分別針對臺(tái)北、臺(tái)中、高雄三大都會(huì)區(qū)四百零三名、年齡在二十五歲至四十五歲的女性進(jìn)行采訪，研究島內(nèi)女性肥胖狀況。

　　調(diào)查顯示，臺(tái)灣女性對于下半身最不滿意的前三名部位，分別為臀部、大腿及小腹，且有超過八成的女性因想盡各種辦法，卻仍然無法讓大腿及臀部瘦下來，而感到挫折。

　　進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)的臺(tái)灣女性平均花費(fèi)六年時(shí)間，利用包括節(jié)食、涂抹瘦身霜、藥物控制以及穿束腹束襪，甚至有人捆保鮮膜，或是擦辣椒膏來改善下半身曲線，但是都不見效。

　　康寧醫(yī)院副院長尹長生表示，每個(gè)女性都想擁有一雙修長美腿，但有高達(dá)七成六的臺(tái)灣女性，并沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加上瘦身觀念不正確，飲食不正常，常常吃飽就坐，坐下來又吃，長久下來就易造成下半身脂肪囤積，成為西洋梨身材。

　　他指出，臺(tái)灣女性幾乎只注重胸圍、腰圍、臀圍等三圍的改善，卻忽略與心血管疾病正相關(guān)的大腿圍，國外研究就發(fā)現(xiàn)，若大腿圍超過五十二公分，就已經(jīng)有點(diǎn)粗了，最好進(jìn)一步檢測肌肉層的脂肪，如果脂肪比重超過百分之三十以上，就應(yīng)該減肥了。

　　除此之外，若女性大腿圍乘于二，還比臀圍大上五至十公分以上，就代表大腿過粗，可能有代謝癥候群問題，必須趕緊藉運(yùn)動(dòng)來改善下半身肥胖。

　　尹長生說，女性想要改善大腿過粗的問題，唯一有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，例如快步走十五至二十分鐘、走路、慢跑、抬腿、拉腿等，都能達(dá)到肌肉緊實(shí)的效果，比節(jié)食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。

　　日常生活中的瘦腿妙招

　　1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　站立提腿法：

　　雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　坐著提腿法：

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

　　坐著直腿、提腳跟法：

　　先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。