水果真的是完美的食物。這對(duì)我們的身體來說是最容易消化的，而我們的消化系統(tǒng)幾乎不需要做任何事情來分解它。

所有的水果對(duì)你都有好處，但我們應(yīng)該在它成熟時(shí)吃它以正確消化它并用它來獲取能量與營(yíng)養(yǎng)。

水果含有各種抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，可以在你的飲食中加入各種水果，以充分利用它們提供的所有益處，從感冒和防止炎癥到使你的皮膚煥發(fā)光彩和頭發(fā)光澤。

明天早上不要吃包子或煎雞蛋，為健康做些驚人的事情，試試這些美味健康的水果拼盤。

1.消炎組合：櫻桃、菠蘿、藍(lán)莓

菠蘿不僅含有維生素C，還含有一種名為菠蘿蛋白酶的酶，可以減少腸道炎癥，增強(qiáng)免疫功能，刺激蛋白質(zhì)消化。

試試用藍(lán)莓，它富含抗氧化劑花青素和維生素C和E?；ㄇ嗨厥撬{(lán)莓和櫻桃的主要抗氧化劑，是這些水果的深藍(lán)色和紅色。

櫻桃含有較多的酚類化合物，具有更強(qiáng)的抗炎作用。

2.免疫組合：葡萄柚、獼猴桃、草莓

感覺有點(diǎn)失望？獼猴桃、葡萄柚和草莓可以為您的免疫系統(tǒng)提供保持健康所需的刺激。

獼猴桃富含維生素C，有助于支持免疫系統(tǒng)，防止自由基損傷，從而導(dǎo)致體內(nèi)炎癥。

葡萄柚和草莓也是我們的頂級(jí)維生素C食品（含有比橘子更多的C?。梢詭椭岣呙庖吡蛯?duì)抗疾病。草莓種子含有豐富的維生素A和C，還含有支持免疫功能的礦物質(zhì)。

不要等到太晚了，你已經(jīng)打噴嚏了再吃。這將是一個(gè)很好的果盤，可以在長(zhǎng)途旅行之前吃，這樣你的免疫系統(tǒng)就會(huì)變得強(qiáng)大并且準(zhǔn)備好了。

3.抗氧化組合：無花果、紅葡萄、石榴

這三種水果含有豐富的抗氧化劑和美容化合物，可以保護(hù)我們的身體免受自由基的傷害，讓我們看起來和感覺年輕。

紅葡萄中的白藜蘆醇-和紅葡萄酒一樣-提供強(qiáng)大的抗氧化和抗衰老特性，有助于對(duì)抗疾病和衰老。葡萄中的葉黃素和玉米黃質(zhì)含量也很高，可以保持視力強(qiáng)，最大限度地減少紫外線的有害影響。

石榴含有比大多數(shù)水果更高水平的抗氧化劑，可以幫助逆轉(zhuǎn)自由基皮膚損傷。

無花果不僅非常美味-它們還含有豐富的礦物質(zhì)，包括鉀、鈣、鎂、鐵和銅，它們是維生素A、E和K的重要來源。

在你的盤子里加入一些這些抗氧化水果，幫助你對(duì)抗疾病，優(yōu)雅地生活，并保持強(qiáng)壯。

4.排毒組合：枸杞、西瓜、檸檬

沒有水分和沖洗毒素的食物的幫助，我們無法解毒。

所以，讓我們從西瓜開始，西瓜是92％的水，還含有一種叫做谷胱甘肽的主要解毒劑，它也是番茄紅素和維生素A和C的來源，它進(jìn)一步有助于排毒和對(duì)抗自由基。

消化后呈超強(qiáng)堿性，檸檬也是一種強(qiáng)效解毒劑，具有抗菌和抗病毒的特性?？梢詫⑺鼣D在水果上，加入黃瓜汁，或者在早上用溫水喝它，以幫助清潔身體并獲得消化系統(tǒng)順暢。

讓我們不要忘記枸杞。這些小家伙是抗氧化劑、維生素（A，B，C和E）、鐵和膽堿的重要來源，肝臟需要排毒過程使用。

5.美容組合：黑莓、木瓜、哈密瓜

這是您下次大型活動(dòng)前一天早上應(yīng)該吃的東西！

木瓜富含抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)素，有助于膠原蛋白的生成，它還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，有助于對(duì)抗皮膚損傷。

黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化劑和維生素A和C.

我們不要錯(cuò)過哈密瓜，它含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于使我們的皮膚煥發(fā)光彩，使頭發(fā)強(qiáng)健有光澤。

6.能量組合：香蕉，鱷梨，蘋果

下次你正在尋找一些燃料或想要在鍛煉前或鍛煉后充電時(shí)，將這個(gè)能量組合放在一起。這些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果（是的，鱷梨是一種水果）將補(bǔ)充并讓你持續(xù)數(shù)小時(shí)。

香蕉為我們提供快速的能量，是鍛煉前的絕佳選擇。鱷梨中的健康脂肪減緩了消化，最好融入鍛煉后的膳食中。

蘋果含有豐富的纖維，可以讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹。拿你的選擇或選擇所有三個(gè)...如果你正在尋找一陣能量，這個(gè)板組合適合你。

總結(jié)：

所有這些水果組合都很強(qiáng)大，并提供各種健康益處。從抗氧化和抗炎促進(jìn)到容光煥發(fā)的皮膚和強(qiáng)大的免疫力，希望大家看看水果的藥用效果，并開始嘗試一些這些組合！