白露，處暑后15日是白露，顧名思義，節(jié)氣至此，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成白色的小水珠。俗語(yǔ)云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露之后，夜間溫度下降速度加快，養(yǎng)生應(yīng)多添衣保暖，注意早睡，過(guò)度熬夜則會(huì)導(dǎo)致脾腎虧虛，滋生疾病。

案例：黃先生的尿頻尿急治好了

黃先生今年45歲，但一直意氣風(fēng)發(fā)的黃先生近來(lái)卻有了煩惱。一年前黃先生在連續(xù)加班好幾天后開(kāi)始出現(xiàn)尿頻、尿急，有時(shí)候剛從廁所回來(lái)，還沒(méi)有坐定，便又有了尿意，晚上夢(mèng)很多，成日倦怠乏力，胃口也不好，去醫(yī)院看了好幾次也沒(méi)有太多改善。因其妻子是德叔的忠實(shí)粉絲，便帶著黃先生找到德叔。德叔注意到，黃先生面色偏暗，眼袋也很大，衣服穿得比一旁的太太多了好幾件。再看舌淡暗，苔白而水潤(rùn)，脈沉細(xì)。

德叔分析:

脾腎虧虛，膀胱失司

德叔認(rèn)為黃先生的小便頻急不適主要是由于平時(shí)工作勞累過(guò)度，加之經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致脾腎虧虛，影響膀胱的氣化和開(kāi)闔所致；夜間夢(mèng)多則是脾腎虧虛、虛陽(yáng)上擾心神所致。治療上，當(dāng)以收斂虛陽(yáng)、溫腎健脾為主，以金櫻子、菟絲子滋補(bǔ)肝腎，固精縮尿；炒白術(shù)健脾補(bǔ)氣，氣化下焦；黃精補(bǔ)氣，益脾腎；醋鱉甲、煅龍骨、煅牡蠣、首烏藤育陰潛陽(yáng)以安心神；炒麥芽消食健脾。服藥一周后黃先生的小便次數(shù)明顯減少，夜夢(mèng)減少了，胃口也好了很多。

預(yù)防：

肉桂煮水泡腳，暖腎縮尿

小便多、耐寒力差、手腳冰冷、乏力的人群，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。白露勿露身，早晚要叮嚀。寒從腳起。德叔建議此類人群，在白露節(jié)氣，應(yīng)堅(jiān)持每天晚上睡前1小時(shí)，用肉桂5克煮水，將水溫調(diào)至45℃左右后泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間在15分鐘—30分鐘。泡到身體微微發(fā)熱為宜，泡腳的同時(shí)搓一搓耳朵和腰部，以發(fā)熱為度。肉桂有補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛、溫經(jīng)通脈的功效，熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)藥物吸收。

德叔養(yǎng)生藥膳房

枸杞羊腎粥

材料：羊肉60克，羊腎1個(gè)，枸杞15克，粳米60克，蔥白2節(jié)，鹽適量。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

羊肉性味甘溫，歷代被視為是益腎氣、強(qiáng)陽(yáng)道的佳品，可益腎補(bǔ)虛、溫養(yǎng)氣血、溫中暖下；羊腎性味甘溫，可補(bǔ)腎氣、益精髓；枸杞有補(bǔ)益肝腎的作用；蔥白可發(fā)表通陽(yáng)。本藥甘美可口，補(bǔ)虛之功可靠，溫而不熱，為腎虛食養(yǎng)之要方。

烹制方法：各物洗凈，將羊肉、羊腎、枸杞、粳米同時(shí)入鍋，加5碗水（約1250毫升），小火慢燉至米爛粥成。