什么樣的椅子對(duì)脊柱好？原來是要全都能動(dòng)的

2018-07-05 來源：金羊網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。

“坐”，成為現(xiàn)代人生活的一個(gè)常態(tài)。但是久坐傷脊壞處多，那么如何挑選一個(gè)好的座椅呢？廣東省第二中醫(yī)院骨科教授許學(xué)猛認(rèn)為，從骨科的角度來看，比較理想的辦公座椅最好能考慮這三點(diǎn)：

一、椅背的角度和曲面應(yīng)該可調(diào)節(jié)并對(duì)頸、背和腰部有良好的支撐

正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要達(dá)到舒適的坐姿，椅背的設(shè)計(jì)應(yīng)該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

所以，設(shè)計(jì)合理的工作椅對(duì)于人體背部應(yīng)該具有以下三大支撐點(diǎn)：

（1）頭頸處有可調(diào)整的頸枕實(shí)現(xiàn)對(duì)前凸頸椎的支撐。

（2）上背處有可調(diào)整的曲面實(shí)現(xiàn)對(duì)后凸胸椎的支撐。

（3）后腰處有可調(diào)整的腰墊實(shí)現(xiàn)對(duì)前凸腰椎的支撐。

在以上三個(gè)部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時(shí)保持脊柱的自然曲線，避免了脊椎變形情況的出現(xiàn)。

二、椅子要可調(diào)節(jié)高度

根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)座椅高度，大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上，同時(shí)在操作電腦時(shí)，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性，降低脊柱受累的程度。

三、椅子要有扶手

椅子的扶手在起立時(shí)有支撐作用，可分擔(dān)腰部的壓力。

許學(xué)猛稱，扶手高度也很重要，其高度要能支撐雙肘肘關(guān)節(jié)。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。

底座硬實(shí)、支撐力強(qiáng)，不因身體重量壓迫而傾斜。一般來講，底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個(gè)子特別高或者特別矮的人另當(dāng)別論)，這個(gè)高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。

如果座椅底座易動(dòng)、支撐力差，人的腰部肌肉會(huì)本能地緊張從而保持上半身的平穩(wěn)，腰部肌肉就更容易勞損。

溫馨提示

人在坐著時(shí)，脊柱所受的壓力要比站著和躺著時(shí)高許多。所以，哪怕選擇了合適的椅子，坐姿完美無瑕，也盡量不要久坐。建議在坐30分鐘后，就換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下身體，比如在上班期間，練習(xí)我們的肌骨拉伸功，骨筋肉操等，以緩解脊柱壓力。

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