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我們的壞情緒從何而來?

2018-01-19 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有關(guān)壞情緒的標準理論源于心理學(xué)上的“自我損耗”。自我損耗的原理是自我控制和意志力有限的認知造資源成的。當(dāng)我們在某一方面過度控制自己時,我們的“自我控制資源”會所剩無幾,再在同樣的事情或其他事情上需要自我控制的時候,已經(jīng)發(fā)揮不了作用。

  我們會明確知道自己高興的情緒從何而來,卻很少明確的知道自己的負面情緒是怎么產(chǎn)生的。有人會說:“我知道我心情不好是因為沒吃到巧克力、上班被領(lǐng)導(dǎo)罵、工作做不完·····”但有時候你自己突然間情緒很低落,內(nèi)心好像受潮長霉似的,你自己知道為什么嗎?沒有任何事情引起你的憤怒,壞情緒卻似乎總是從天而降,就像忽然籠罩大地的陰云,猛然間我們就沒來由地?zé)┑靡馈?/p>

  莫名其妙的負面情緒

  當(dāng)我們在在教室接受長達四小時的授課時間時候,我們的心情往往在教室待得越久越低落,盡管中間有休息時間給我們放松做其他事事,比如玩玩手機、聊聊天。但是再次上課鈴響的時候我們的煩悶情緒就更加強烈,這僅僅是因為我們討厭上課嗎?又比如忙完一天緊張的工作后,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心情煩躁、抑郁的情況,特別是工作繁忙或者不順利時,內(nèi)心會變得更加焦躁,總想找人發(fā)火等等。但是當(dāng)緊張的工作告一段落,在如釋重負時,人的內(nèi)心又會開始悵然若失、無所適從……這些負面情緒從何而來呢?

我們的壞情緒從何而來?

  負面情緒如何悄然而生?

  有關(guān)壞情緒的標準理論源于心理學(xué)上的“自我損耗”。自我損耗的原理是自我控制和意志力有限的認知造資源成的。當(dāng)我們在某一方面過度控制自己時,我們的“自我控制資源”會所剩無幾,再在同樣的事情或其他事情上需要自我控制的時候,已經(jīng)發(fā)揮不了作用。也就是解釋了長時間的上課和集中注意力工作,會使我們的情緒更消沉,越是控制自己偷懶去玩手機的時候,越難以拒絕,但本能的自控逼自己去做不想做的的事,自然而然會憤怒。

  因此,忽然間我們的情緒低落的時候,是自我損耗發(fā)出的求救信號,提示你大腦已經(jīng)很疲勞,你繼續(xù)工作,工作效率不高,自己也在不知不覺地受影響,當(dāng)我們完成大量的自我控制任務(wù)后,一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量避免壞情緒影響我們的工作、學(xué)習(xí)和生活。

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