高血壓是一種常見病和多發(fā)病，多發(fā)于中老年人。而二三十歲的年輕人如今已成為高血壓門診的"?？?quot;，而更多白領人士或許還身患高血壓不自知。是時候該關(guān)注一下了！

　　年輕人患高血壓的五宗罪

　　抽煙喝酒停不下來

　　據(jù)了解，喜歡抽煙、喝酒的年輕人，容易出現(xiàn)動脈硬化和血壓升高等危險。因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

　　而每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%;每日飲酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓可增高2——4mmHg，高血壓的患病率為100%。

　　飲食不健康攝鹽量超標

　　重慶人口味偏重，年輕人幾乎都愛火鍋小面這類咸辣食物，但是長期吃得咸，也易致高血壓。中國營養(yǎng)學會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，而有數(shù)據(jù)顯示，重慶人每天鹽的攝入量達到12克以上。

　　此外，市疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，有近6成重慶人紅肉攝入量超過推薦標準，而74.7%的居民攝入蔬菜水果不足。這些不健康的飲食習慣，都為高血壓提供了溫床。

　　工作壓力大情緒易煩躁

　　如今，不少年輕人都面對巨大的工作壓力，而精神上的不愉快，慢慢也會影響身體狀況的改變。

　　一項針對高血壓患者進行的研究，其結(jié)果顯示：引發(fā)高血壓的原因有27%是由于心理壓力;而心理壓力包括工作的不安全感和感覺工作表現(xiàn)不充分。

　　失眠晚睡非要熬到半夜

　　以“80”、“90”后為主的年輕人，如今都習慣晚睡，睡前玩手機，非得過了12點才會入睡。專家稱，睡眠不足，會導致茶不思飯不想，體力、免疫力同時下降。長此以往，會造成嚴重的睡眠障礙，從而可能誘發(fā)高血壓、心臟病、腦血管病。

　　長期坐辦公室缺乏運動

　　中青年，尤其是白領群體高血壓多發(fā)，和缺少運動也有一定關(guān)系，白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。

　　如何遠離高血壓？

　　保持良好的睡眠

　　睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

　　改變不良的生活習慣保持規(guī)律的生活

　　飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

　　適當?shù)倪M行運動

　　適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。