中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網 > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 5大危險坐姿讓你頸肩腰背莫名酸痛

5大危險坐姿讓你頸肩腰背莫名酸痛

2017-11-03 來源：醫(yī)學信使  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：是不是常常坐捷運時，就會忍不住開始低頭翹腳滑手機，翹腳會使你的骨盆支撐失去重心，「骨盆傾斜」就會帶來下背疼痛，痛甚至常常會往下延伸至屁股跟大腿后側。

　　常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名酸痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！一起來看看你中槍了嗎？

　　引起「頭頸、肩、腰背」疼痛的五大危險姿勢：

　　打計算機時下巴前凸和聳肩

　　這個時候頸椎周圍和肩部的肌肉會過度緊縮，頸椎骨本身也被不當擠壓，容易造成頭頸、肩部和上背的酸麻痛。

　　正確坐姿是：下巴內縮，肩膀自然下垂不聳肩，手臂盡量有支撐不懸空，腰挺直并且有椅背支撐。

　　很多上班族用計算機常不自覺下巴前凸和聳肩。

　　癱坐在沙發(fā)上

　　相信碰到柔軟的沙發(fā)，大部分的人就會忍不住癱軟在沙發(fā)上，這個時候多半你的下背是懸空的，脖子也過度前曲，過不了多久一定開始頭頸緊繃、腰酸背痛。

　　建議你還是要：屁股盡量往內坐，讓大腿穩(wěn)坐在沙發(fā)上，腰部放一個抱枕或軟墊撐住。

　　回到家就想癱在沙發(fā)上，小心這個動作讓你肩頸越來越酸。

　　翹腳低頭滑手機

　　是不是常常坐捷運時，就會忍不住開始低頭翹腳滑手機，翹腳會使你的骨盆支撐失去重心，「骨盆傾斜」就會帶來下背疼痛，痛甚至常常會往下延伸至屁股跟大腿后側。

　　一樣的訣竅：請把屁股坐穩(wěn)，雙腿平放，然后記得收起你前凸小腹跟下巴，身體的重心和骨盆位置自然就會平穩(wěn)。

　　這是許多通勤上班族每天必做動作，但卻好傷骨盆。

　　隨性盤腿坐在地上

　　這個時候你的「腰椎過度前彎」和骨盆后傾的結果，就會造成腰部椎間盤承受過大壓力，當然時間久了就成為「椎間盤突出」跟神經壓迫的元兇。而且盤腿容易造成膝蓋周圍的韌帶過度拉扯，也很容易演變成膝蓋發(fā)炎和疼痛。千萬別再盤腿坐在地板上，能讓你的腰部和膝蓋獲得休息。

　　盤腿坐容易壓迫神經及造成膝蓋周圍韌帶過度拉扯。

　　睡前趴在床上追劇

　　這個姿勢因為肩膀和手前臂須要支撐身體的重量，很容易就造成頭頸跟肩背部的疼痛發(fā)炎，頸椎過度后仰，也容易造成頸椎病變產生神經壓迫。而且因為手肘長時間壓迫，還常常引發(fā)周圍尺神經壓迫，造成手部麻痛的現(xiàn)象。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房