肘部時(shí)常酸痛？“網(wǎng)球肘”該如何應(yīng)對(duì)

2017-10-20 來(lái)源：養(yǎng)生正道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

　　是不是有時(shí)打完網(wǎng)球、羽毛球，或是做了不少體力勞動(dòng)后會(huì)感覺(jué)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛酸痛，再用力的時(shí)候感覺(jué)使不上勁？因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常患此病，因此得名“網(wǎng)球肘”。出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀時(shí)一定要及時(shí)緩解治療，避免復(fù)發(fā)。（編輯/三木）

　　網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病?；季W(wǎng)球肘時(shí)會(huì)有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，疼痛呈持續(xù)漸進(jìn)性發(fā)展，可為酸痛，也可為刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時(shí)疼痛加重，常因疼痛致患臂乏力，甚至持物落地，休息時(shí)疼痛明顯減輕或消失?；颊卟荒軘Q毛巾、掃地等?；贾馔鈧?cè)有明顯壓痛點(diǎn)，局部可有輕度腫脹。

　　按摩手法

　　1.拿揉患側(cè)上肢

　　正坐，按摩者在患側(cè)上肢自上而下拿揉肘部上下肌群，重點(diǎn)在前臂肌群，反復(fù)操作3～5遍。

　　2.點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)

　　正坐，按摩者用拇指點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)（最疼痛的部位一般為肱骨外上髁處），時(shí)間為1分鐘。

　　3.運(yùn)動(dòng)前臂

　　正坐，按摩者一手點(diǎn)按肘部最痛點(diǎn)，另一手握住前臂做左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動(dòng)作。注意力度要緩和均勻，不宜過(guò)強(qiáng)、過(guò)快，幅度可大一些，時(shí)間1分鐘。

　　4.點(diǎn)揉穴位

　　正坐，按摩者用拇指點(diǎn)揉患肢曲池、手三里、合谷、阿是穴，每穴半分鐘，以有酸脹感為宜。

　　5.擦肘部

　　正坐，按摩者用掌根或大魚(yú)際由上向下快速擦肘部患處及前臂肌肉約半分鐘，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

　　此手法可達(dá)到松粘解痙、活血止痛的功效，對(duì)輕中度的疼痛效果較好，疼痛劇烈者可配合其他療法治療。做手法時(shí)開(kāi)始手法宜輕，之后逐日加重?；贾谥委熎陂g避免提拿重物，盡量減少肘關(guān)節(jié)活動(dòng)。爭(zhēng)取在初發(fā)時(shí)一次性治愈，特別是在治療期間，一切可引起疼痛的動(dòng)作應(yīng)絕對(duì)禁止，否則很容易復(fù)發(fā)。

　　小提示

　　1.避免肘臂受涼、吹風(fēng)，患側(cè)手臂盡量少接觸涼水；避免過(guò)度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動(dòng)。

　　2.平時(shí)注意鍛煉身體，活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌力，有助于防止本病的發(fā)生。

　　3.運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

　　4.從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。