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晚上睡覺注意事項(xiàng)

2017-10-18 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺時(shí),厚衣服裹在身上會(huì)影響體表血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí),厚衣服的透氣性較差,在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),影響睡眠質(zhì)量。

  晚上睡覺關(guān)門關(guān)窗,一晚上空氣不流通,房間內(nèi)氧氣含量有限,吸入氧氣少,二氧化碳多。第二天起床后會(huì)感覺頭重或者輕微頭痛,整個(gè)人都不清醒。特別是夏天氣溫高,開一晚上空調(diào),這種感覺會(huì)更加明顯。所以可以適當(dāng)開窗。另外,提高睡眠質(zhì)量還有一些注意事項(xiàng)。

  首先窗戶開個(gè)小縫即可。可以讓新鮮空氣不斷進(jìn)入,室內(nèi)氣體及時(shí)排出。不可打開床鋪正對(duì)面的窗戶,可以將廚房或客廳窗戶打開,達(dá)到空氣流通即可。要穿薄衣入睡,不可穿得過厚或者裸睡。

  睡覺時(shí),厚衣服裹在身上會(huì)影響體表血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí),厚衣服的透氣性較差,在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺時(shí)穿的過多,起床后所加衣服就會(huì)相對(duì)減少,導(dǎo)致人體不能適應(yīng)外面的溫度,很容易感冒。很多人喜歡裸睡,雖然感覺上會(huì)帶來一時(shí)的舒適,但是會(huì)引起體內(nèi)寒熱不均,血管收縮,身體供血量相應(yīng)減少,容易導(dǎo)致習(xí)慣性腹瀉。

  所以夏季睡覺最好能穿件輕薄、柔軟的棉質(zhì)睡衣,可以吸汗,還可以防止身體受涼。夏天炎熱確實(shí)需要開空調(diào)、風(fēng)扇來降溫。但是在入睡后,人體的血液循環(huán)會(huì)減慢,抵抗力降低,這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng),汗液會(huì)排泄不均衡,很容易生病。尤其是對(duì)體弱的人來說,會(huì)引發(fā)空調(diào)病。有頸椎病、肩周炎的患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子,保證肩膀、脊椎不受涼。

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