一天上一次廁所就正常嗎？不是的，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒有排出去，就會(huì)形成毒素。我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收后，透過靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，肝臟解毒功能差，血液垃圾多，很多慢性疾病就出來了！

　　人要沒病，腸要干凈；

　　人體器官中，心、腦、肝、腎等臟器常被列入重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，腸道卻往往被我們忽略。其實(shí)，只有“腸壽”，人才能長壽。

　　腸道在人體最大的職責(zé)是什么?吸收、消化、排泄，大部分人都這么認(rèn)為，但其實(shí)腸道的作用遠(yuǎn)沒有那么簡單。它還是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，并能幫我們抵御疫病，幾乎人體70%的免疫細(xì)胞都位于腸粘膜內(nèi)。

　　腸道最容易生病，由于人們所吃的食物全部要在腸道分解、吸收，剩下的殘?jiān)惨獜哪c道排出體外，食物從進(jìn)入口腔到殘?jiān)詈箅x開，整個(gè)旅行時(shí)間長達(dá)兩個(gè)晝夜之久，其中90%以上時(shí)間是待在腸道里的，因此，腸道最容易生病。

　　腸道里藏著健康秘訣人體腸道內(nèi)的正常菌群有500余種，數(shù)量達(dá)100萬億個(gè)，菌體重量約1千克~1.5千克，人的生命與健康有賴于體內(nèi)這些細(xì)菌與人體的和諧相處。

　　一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌癥、肥胖癥、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調(diào)、口臭以及牙齦炎等疾病便會(huì)接踵而至。

　　4個(gè)方法保持長壽

　　常食用富含活性益生菌的酸奶

　　酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖大部分轉(zhuǎn)化為乳酸，鈣轉(zhuǎn)化為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質(zhì)、脂肪分解為小分子物質(zhì)，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受癥狀，還使其營養(yǎng)更易被吸收。

　　益生元是益生菌愛食之物，能使雙歧桿菌等益生菌“兵強(qiáng)馬壯”，日常宜多吃些富含益生元的食物，如蒜頭、韭菜、蘆筍、洋蔥、豌豆、大豆、大麥、香蕉、蜂蜜、枸杞和茯苓等。

　　三餐多吃護(hù)腸食物

　　在保持食物多樣和均衡的前提下，適度向護(hù)腸食物傾斜，力求既要滿足身體的營養(yǎng)需求，又不要太過增加腸道的負(fù)擔(dān)。

　　少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。緊張、焦慮、壓抑、惱怒、發(fā)愁等不良情緒皆可導(dǎo)致腸道生理功能紊亂，引起腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡，因此，進(jìn)餐時(shí)要注意保持愉快心情，慢慢咀嚼，享受美味佳肴。

　　嚴(yán)防腸病慎用藥

　　一年四季特別是夏秋季節(jié)，腸炎、痢疾、食物中毒等都會(huì)趕來湊熱鬧。為此，生活務(wù)必規(guī)律，做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，多在家進(jìn)餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥。

　　不少藥物是腸道的“冤家對(duì)頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛類藥;克林霉素、頭孢菌素等抗生素;地塞米松等激素類藥物;利血平、降壓靈等降血壓藥物;甲苯磺丁脲等降血糖藥。因此，生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。

　　排便也是技術(shù)活

　　入廁后專心排便，不要做其他事，以免分散精力。要記住按照排便動(dòng)作的規(guī)律性、科學(xué)性進(jìn)行排便，在第一個(gè)排便動(dòng)作完成后，應(yīng)安靜等糞便從直腸上部下移，產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再做第二個(gè)排便動(dòng)作。

　　不久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間已超過5分鐘仍無便意時(shí)，就應(yīng)結(jié)束。排便時(shí)不可用力過猛，以免對(duì)肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量。