據(jù)統(tǒng)計2017年中國機動車保有量接近3億!可見司機已經(jīng)是一個相當(dāng)龐大的群體。我們?nèi)粘3鲂锌克麄儯獬鲇瓮嬉部克麄?hellip;如此可愛的一群人,卻由于長時間開車引來了諸多麻煩,影響著他們的健康。廢話不多說,這篇文章(開車的人兒必備篇)獻給司機大人,尤其是需要長時間開車的你們!
長時間開車,讓老司機給你支支招
一、對付脖子酸、腰背痛、視覺疲勞
記住這3招
司機在開車的時候,需要長時間保持一個固定姿勢,眼睛要盯牢前方,脖子挺直,這樣容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,還會導(dǎo)致腰肌或韌帶勞損、椎間盤壓力過大,如果得不到及時休息,很容易腰酸背痛。另外,司機開車時需要時刻注意路面車輛和行人的情況,時間過久可能會導(dǎo)致視力疲勞綜合癥,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
解決辦法:
①“距離”產(chǎn)生美!調(diào)整好汽車座椅高度(上下調(diào)整座椅時,頭部與車頂之間要空出一個拳頭的距離)和與方向盤的距離(肩部自然向后靠,雙臂伸直后手腕處正好搭在方向盤上即可,這樣兩手臂活動自如,還能更有效的轉(zhuǎn)動方向盤)。
②開車必備:一個小靠枕!墊在后背,用來保持腰椎的生理前凸,減少后方肌肉和韌帶的負荷。
?、勖窟^2小時左右就進服務(wù)站休息一下!下車后,可以眺望遠處或多看看綠色植物,緩解下眼部疲勞。還可以做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿等全身運動。切記,一定要勞逸結(jié)合,不要一路強撐著開到目的地,千萬不要強忍腰背部的不適!
二、司機們不可言說的痛——痔瘡
開長途前注意飲食(少!吃!辣?。?/strong>
菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。久坐很容易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,使括約肌充血,形成肛門直腸部靜脈血管擴張,也就是痔瘡。所以十個司機九個有痔,這是很多司機大人無法言說的痛。
解決辦法:
?、僖话阍陂L途開車前,就最好吃些清淡的高纖維的食物(比如芹菜、白菜、燕麥、蘋果等),少吃辣椒(如果菊花周邊的黏膜經(jīng)常受辣椒素的刺激,會誘發(fā)痔瘡或?qū)е?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gcpd/1119675.html' target='_blank'>痔瘡癥狀惡化),酒、生姜、蒜頭等刺激性食物與吃辣的后果是一樣的哦。
?、谙萝嚭罂梢苑磸?fù)的做幾組深蹲運動,收縮臀部,還可以配合提肛運動(就是縮放菊花)。
三、憋尿有風(fēng)險,膀胱也有安全容量
下一站的服務(wù)區(qū),有尿沒尿都可以尿一下
長途開車,人可能會有意無意地推遲排尿甚至是忍著不尿,當(dāng)膀胱里的尿液超過了“安全容量”之后,就可能會產(chǎn)生種種危害。比如排尿困難、泌尿系統(tǒng)感染(由于憋尿引起尿液倒流,將膀胱內(nèi)或者外界的細菌帶進腎臟,引起感染)等,男性司機們更得留意了。
解決辦法:
一般高速公路上,兩個休息區(qū)之間的距離為30~60公里。如果不堵車,按照時速100公里來計算,半小時左右可以到達。水在人體內(nèi)正常代謝需要30~45分鐘,可見休息區(qū)的間距應(yīng)該就是按照人體生理來設(shè)置的。所以安全起見,休息區(qū)有尿沒尿都可以尿一下。
總之,各位司機大人們,開車是個辛苦活,請務(wù)必照顧好自己。
用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥102適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動脈硬化癥等。
健客價: ¥69.9利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價: ¥35本品適用于暈車、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價: ¥6.5利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價: ¥24買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥205具有祛風(fēng)化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,風(fēng)熱痰內(nèi)蘊所致的腹瀉,癥見食乳不化、惡心嘔吐、大便稀、有不消化食物。
健客價: ¥12.5消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥4.55活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價: ¥82清熱利尿,祛痰,涼血,解毒。用于水腫尿少,熱淋澀痛,暑濕瀉痢,痰熱咳嗽,吐血衄血,癰腫瘡毒。
健客價: ¥13主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價: ¥16滋補強身。
健客價: ¥5643滋補強身。
健客價: ¥3990滋補強身。
健客價: ¥2850滋補強身。
健客價: ¥1938滋補強身。
健客價: ¥1710大補元氣,復(fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價: ¥450大補元氣,復(fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價: ¥390大補元氣,復(fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價: ¥360大補元氣,復(fù)脈固脫,益氣攝血,用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血。崩漏下血。
健客價: ¥836大補元氣,復(fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價: ¥280清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻 澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價: ¥12清熱鎮(zhèn)驚,祛風(fēng)化痰。用于小兒急熱驚風(fēng),感冒發(fā)熱,痰涎壅盛。
健客價: ¥9.8