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長期這么開車,你的下半身就“廢了”!

摘要:距離”產(chǎn)生美!調(diào)整好汽車座椅高度(上下調(diào)整座椅時,頭部與車頂之間要空出一個拳頭的距離)和與方向盤的距離(肩部自然向后靠,雙臂伸直后手腕處正好搭在方向盤上即可,這樣兩手臂活動自如,還能更有效的轉(zhuǎn)動方向盤)。

  據(jù)統(tǒng)計2017年中國機動車保有量接近3億!可見司機已經(jīng)是一個相當(dāng)龐大的群體。我們?nèi)粘3鲂锌克麄儯獬鲇瓮嬉部克麄?hellip;如此可愛的一群人,卻由于長時間開車引來了諸多麻煩,影響著他們的健康。廢話不多說,這篇文章(開車的人兒必備篇)獻給司機大人,尤其是需要長時間開車的你們!

  長時間開車,讓老司機給你支支招

  一、對付脖子酸、腰背痛、視覺疲勞

  記住這3招

  司機在開車的時候,需要長時間保持一個固定姿勢,眼睛要盯牢前方,脖子挺直,這樣容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,還會導(dǎo)致腰肌或韌帶勞損、椎間盤壓力過大,如果得不到及時休息,很容易腰酸背痛。另外,司機開車時需要時刻注意路面車輛和行人的情況,時間過久可能會導(dǎo)致視力疲勞綜合癥,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

  解決辦法:

  ①“距離”產(chǎn)生美!調(diào)整好汽車座椅高度(上下調(diào)整座椅時,頭部與車頂之間要空出一個拳頭的距離)和與方向盤的距離(肩部自然向后靠,雙臂伸直后手腕處正好搭在方向盤上即可,這樣兩手臂活動自如,還能更有效的轉(zhuǎn)動方向盤)。

  ②開車必備:一個小靠枕!墊在后背,用來保持腰椎的生理前凸,減少后方肌肉和韌帶的負荷。

 ?、勖窟^2小時左右就進服務(wù)站休息一下!下車后,可以眺望遠處或多看看綠色植物,緩解下眼部疲勞。還可以做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿等全身運動。切記,一定要勞逸結(jié)合,不要一路強撐著開到目的地,千萬不要強忍腰背部的不適!

  二、司機們不可言說的痛——痔瘡

  開長途前注意飲食(少!吃!辣?。?/strong>

  菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。久坐很容易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,使括約肌充血,形成肛門直腸部靜脈血管擴張,也就是痔瘡。所以十個司機九個有痔,這是很多司機大人無法言說的痛。

  解決辦法:

 ?、僖话阍陂L途開車前,就最好吃些清淡的高纖維的食物(比如芹菜、白菜、燕麥、蘋果等),少吃辣椒(如果菊花周邊的黏膜經(jīng)常受辣椒素的刺激,會誘發(fā)痔瘡或?qū)е?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gcpd/1119675.html' target='_blank'>痔瘡癥狀惡化),酒、生姜、蒜頭等刺激性食物與吃辣的后果是一樣的哦。

 ?、谙萝嚭罂梢苑磸?fù)的做幾組深蹲運動,收縮臀部,還可以配合提肛運動(就是縮放菊花)。

  三、憋尿有風(fēng)險,膀胱也有安全容量

  下一站的服務(wù)區(qū),有尿沒尿都可以尿一下

  長途開車,人可能會有意無意地推遲排尿甚至是忍著不尿,當(dāng)膀胱里的尿液超過了“安全容量”之后,就可能會產(chǎn)生種種危害。比如排尿困難、泌尿系統(tǒng)感染(由于憋尿引起尿液倒流,將膀胱內(nèi)或者外界的細菌帶進腎臟,引起感染)等,男性司機們更得留意了。

  解決辦法:

  一般高速公路上,兩個休息區(qū)之間的距離為30~60公里。如果不堵車,按照時速100公里來計算,半小時左右可以到達。水在人體內(nèi)正常代謝需要30~45分鐘,可見休息區(qū)的間距應(yīng)該就是按照人體生理來設(shè)置的。所以安全起見,休息區(qū)有尿沒尿都可以尿一下。

  總之,各位司機大人們,開車是個辛苦活,請務(wù)必照顧好自己。

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