又到一年國慶時,歡歡樂樂去旅行,可小編發(fā)現(xiàn)一個問題——自己一出門就變成貔貅,只進不出!這帶著一肚子“負擔”如何能愉快玩耍?為什么會這樣?又如何能改善呢?
旅行打亂生活規(guī)律導(dǎo)致便秘
為什么出門就便秘?其實道理很簡單,旅行打亂了你的日常作息規(guī)律??赡軙龅剑洪L時間的坐車、忘記喝水、不按時吃飯或常常吃一些速食品、平時的排便時間正好在路上等等情況。
另外,旅途中興奮和緊張的情緒,也會使人對“便意”產(chǎn)生抑制。總之多種因素導(dǎo)致便便在大腸內(nèi)停留時間過長,水分被過度吸收,最終形成便秘。
“便在囧途”破解大法
長時間坐車抽空走走:如果是坐汽車旅行,到休息區(qū)最好都下車,喝喝水、上上廁所。如果是坐火車,只要不至于走道里都坐著人,那么就也別老坐著。
有人說“我爬了一天的山,運動量很大了,為啥還便秘?”其實劇烈運動反而會抑制胃腸道的蠕動,對便秘是非常不利的。最好做運動時不出汗或者微微出汗就可以了,不要做出大汗的運動。所以如果不可避免需要大量運動,要注意以下幾點。
吃不到蔬菜,帶幾個水果:在旅途中可能很難吃到新鮮蔬菜,那么出門前帶幾個蘋果、梨、香蕉等富含纖維素的水果是很有必要的?;蛘邘状〈b的蜂蜜柚子茶在路上沖泡飲用,也是對緩解便秘大有裨益的。
水不能斷:腸道中有充足的水分才能軟化糞便,使其易于排出。所以如果你有外出便秘的習(xí)慣,那么一定要記住多喝水。一般來說,每天喝水不能低于1500毫升(相當于一個大瓶礦泉水的量)。
尿不能憋:有人說了“叫我多喝水,出去找不到廁所怎么辦?”所以說,旅行中未雨綢繆很重要,建議大家見到廁所(不要嫌棄衛(wèi)生條件有多差),有沒有尿意都去上一個,不要等“忍無可忍”的時候再找?guī)?/p>
可以備點藥:《全國便秘診治指南》建議,根據(jù)藥效、安全性及藥物的依賴作用綜合評估,推薦選擇麥麩、歐車前、聚乙二醇或乳果糖類藥物。這些藥物相對副作用小,如果上述方法都遵守了任然無效可以適當服用。
恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥1169散風(fēng)祛濕,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)濕阻絡(luò),四肢麻木,周身疼痛,筋骨無力,行步艱難。
健客價: ¥21龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。 多維元素膠囊:用于妊娠及哺乳期婦女維生素與礦物質(zhì)的補充。
健客價: ¥1310化瘀通絡(luò),益氣活血。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀證,癥見半身不遂,口舌歪斜,言語蹇澀或不語,偏身麻木,乏力,心悸氣短,流涎,自汗等。
健客價: ¥35恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥500五子衍宗丸:補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。 前列回春膠囊: 益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥459化瘀通絡(luò),益氣活血。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期氣虛血瘀證。癥見半身不遂,口舌 嚼斜,言語謇澀或不語,偏身麻木,乏力,心悸氣短,流涎,自汗等。
健客價: ¥22用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價: ¥29買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186促進腦部發(fā)育。
健客價: ¥311.73營養(yǎng)均衡,容易消化,生長發(fā)育。
健客價: ¥205補充寶寶營養(yǎng)。
健客價: ¥197.5補充寶寶營養(yǎng)。
健客價: ¥241嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥202嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥276恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 片仔癀:清熱解毒、涼血化瘀,消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎,癰疽疔瘡,無名腫毒,跌打損傷及各種炎癥。
健客價: ¥4200恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥1899恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 扶正化瘀膠囊:活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚噘|(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價: ¥520恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 扶正化瘀膠囊:活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價: ¥3050恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 片仔癀:清熱解毒、涼血化瘀,消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎,癰疽疔瘡,無名腫毒,跌打損傷及各種炎癥。
健客價: ¥4190恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥930恩替卡韋膠囊:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 六味五靈片:滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥680健脾消食,除濕祛痰,活血化瘀。用十脾瘀阻滯,癥見氣短,乏力,頭暈,頭痛,胸悶,腹脹,食少納呆等:高脂血癥;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的其他心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥12消痰化瘀、健脾和胃、主治痰瘀互結(jié)、血氣不利所致的高脂血癥、癥見頭昏、胸悶、腹脹、食欲減退、神疲乏力等。
健客價: ¥23