貧血是一種常見的疾病,尤其是對每月「大失血」一次的女性來說。
常出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白,胸悶心悸等癥狀,就是貧血的預兆。但這些癥狀沒有特殊性,容易被忽視,最后導致嚴重貧血。
兒童貧血還會表現(xiàn)為智商低、注意力不集中、行為異常、激動、煩躁、異嗜癥等,如果發(fā)現(xiàn)孩子有以上癥狀,及時就醫(yī)。
但是大多數(shù)人的概念中,貧血就是營養(yǎng)不良,所以需要補充大量蛋白質(zhì),或是吃紅棗、紅豆等紅色的食物,以形補形來進行補血。
其實,貧血的原因非常復雜,補血的3種常見原因是缺鐵、缺乏葉酸和維生素B12、或者造血功能障礙。
如果不問原因胡亂補,反而容易補出問題。
貧血最常見的原因是缺鐵,100g鮮棗中含鐵有1.2㎎,這就是「吃紅棗補血」的起源。
但人體易吸收的是二價鐵,植物中的鐵不易被吸收利用,反而動物食物中的鐵才是二價鐵,易被人體吸收利用。
因此牛肉、豬血、豬肝等其實才是補鐵的優(yōu)選。
而且,鮮棗如果曬干成紅棗,其維生素C和鐵都隨水分流失,補鐵功能與普通食物無異,也就沒有「補血」功效。
如何對付貧血?預防勝過治療,不用狂吃紅棗,只要做到「規(guī)律飲食」四個字就已經(jīng)足夠!
大部分貧血患者確實可以通過飲食改善癥狀,其中就包括缺鐵性貧血。
中醫(yī)認為,缺鐵性貧血的主要原因是由于飲食不規(guī)律引起的。飲食不規(guī)律、偏食,就容易造成脾胃虛弱,消化功能減弱。
同時,缺鐵性貧血也與日常起居、工作勞累等因素有著密切關系。
因此,養(yǎng)成規(guī)律的飲食、生活起居習慣,可以減少疾病的發(fā)生。
「補血」最好的飲食結(jié)構(gòu),是以五谷雜糧為主,適當加一些肉類和蔬果。
尤其是減肥人士,如上文所言,不吃肉容易發(fā)生缺鐵性貧血,減肥也要記得適當補充肉類。
益氣補血。用于輕、中度缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見:面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
健客價: ¥39補脾胃;益氣血;安心神;調(diào)營衛(wèi);和藥性。主脾胃虛弱;氣血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;婦人臟躁;營衛(wèi)不和。用于脾虛泄瀉,心悸,失眠,盜汗,血小板減少性紫癜。
健客價: ¥26紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。
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健客價: ¥32補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
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健客價: ¥198溫補脾腎,益氣榮血。用于脾腎兩虛引起的虛勞貧血,缺鐵性貧血,面色蒼白,體弱肢冷,心悸,發(fā)斑。
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健客價: ¥1381.通經(jīng)補血排毒:黑糖水可以幫助活絡氣血,排除毒素,養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營養(yǎng)不良:中氣不足、厭食挑食和營養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水,可以補充營養(yǎng)。4.中老年人療虛進補,散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)酸堿平衡(黑糖是國際公認的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應該是弱堿性的)
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健客價: ¥2980益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
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